Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Vitamin A adalah vitamin larut lemak yang sangat penting untuk pembentukan sel yang sihat dan penglihatan normal. Ia juga antioksidan yang kuat, yang bermaksud dapat mencegah dan membalikkan kerosakan sel akibat tekanan oksidatif.
Vitamin A terdapat di hati, telur, susu, dan makanan haiwan lain. Prekursornya - karotenoid, yang dapat diubah menjadi vitamin A setelah dimakan - terdapat dalam pelbagai jenis makanan tumbuhan, termasuk ubi jalar, bayam, wortel, labu, dan tomato.
Ramai orang memilih untuk menambah vitamin A untuk kesihatan mata dan faedah antioksidan.
Selain itu, beberapa kumpulan yang berisiko tinggi kekurangan vitamin A mungkin memerlukan makanan tambahan, termasuk bayi pramatang, orang dengan fibrosis sista, dan wanita dan kanak-kanak di negara-negara membangun.
Makanan tambahan dalam senarai ini dipilih berdasarkan kriteria berikut:
- Ujian pihak ketiga. Makanan tambahan yang telah diuji pihak ketiga untuk mengesahkan kualiti dan kesucian diutamakan.
- Kualiti bahan. Makanan tambahan berkualiti tinggi mengandungi sejumlah bahan tambahan dan pengisi.
Berikut adalah 11 makanan tambahan vitamin A terbaik untuk tahun 2021.
Nota harga
Julat harga umum dengan tanda dolar ($ hingga $$$) ditunjukkan di bawah. Tanda satu dolar bermaksud produknya agak berpatutan, sedangkan tanda tiga dolar menunjukkan julat harga yang lebih tinggi.
Secara amnya, harga berkisar antara $ 0.03– $ 1.40 setiap hidangan, atau $ 4.50– $ 83.50 setiap bekas, walaupun ini mungkin berbeza-beza bergantung pada tempat anda berbelanja.
Minyak hati dan produk ikan kod yang direka khusus untuk membantu penglihatan cenderung mempunyai harga yang lebih tinggi setiap hidangan, berbanding dengan formulasi lain.
Perhatikan bahawa saiz hidangan berbeza mengikut produk.
Panduan harga
- $ = di bawah $ 0.50 setiap hidangan
- $$ = $ 0.50– $ 1 setiap hidangan
- $$$ = lebih dari $ 1 setiap hidangan
Vegetarian terbaik
Makanan tambahan vitamin A vegetarian dan vegan umumnya terdiri daripada karotenoid, yang merupakan prekursor vitamin A berasaskan tumbuhan. Karotenoid yang paling terkenal adalah beta karoten, tetapi terdapat beberapa yang lain.
Potensi vitamin A karotenoid - atau berapa banyak vitamin A yang mereka berikan setelah ditukar menjadi vitamin A aktif dalam tubuh - dinyatakan sebagai setara aktiviti retinol (RAE).
Perhatikan bahawa tidak semua produk dalam kategori ini adalah vegan, kerana beberapa produk mengandungi lilin lebah.
Pure TheraPro Rx Vegan A-D-K Full Spectrum Drops
Harga: $
Makanan tambahan vegan ini menawarkan tiga vitamin larut lemak - vitamin A, D, dan K - dalam bentuk cecair yang mudah.
Makanan tambahan itu diuji pihak ketiga dan bebas daripada organik yang diubahsuai secara genetik (GMO). Ia juga bebas pengisi, hanya mengandungi sedikit lemak tambahan, yang membantu tubuh anda menyerap vitamin larut lemak dengan lebih baik.
Dalam RAE, ia menyediakan 167% dari Nilai Harian (DV) untuk vitamin A.
Walau bagaimanapun, anda harus berhati-hati dengan suplemen vitamin larut lemak, kerana vitamin mungkin terkumpul dalam lemak badan anda yang tersimpan dan menyebabkan keracunan vitamin. Sebaiknya hanya mengambil suplemen vitamin larut lemak atas arahan penyedia penjagaan kesihatan anda.
Selain itu, pastikan untuk mengehadkan pengambilan makanan tambahan vitamin A harian anda kepada ukuran hidangan yang disyorkan pada suplemen untuk membantu mengurangkan risiko keracunan anda.
Swanson Beta Carotene
Harga: $
Suplemen beta karoten ini menyediakan 200% DV untuk Vitamin A dalam RAE setiap hidangan.
Namun, ia bukan vegan, kerana dibuat dengan lilin lebah. Ia juga mengandungi beberapa bahan tambahan seperti lesitin kedelai, pengemulsi yang membantu menjaga agar bahan tidak berpisah di dalam kapsul.
Sebilangan orang, terutama mereka yang mempunyai alergi soya yang teruk, mungkin perlu mengelakkan lesitin soya. Walau bagaimanapun, terdapat dalam jumlah tambahan dalam jumlah makanan tambahan yang tidak boleh menjadi kebimbangan bagi kebanyakan orang.
Makanan tambahan ini menjalani ujian pihak ketiga yang ketat untuk memastikan kualiti produk.
Nutrilite Multi Karotena
Harga: $
Makanan tambahan karotenoid dari Nutrilite ini disahkan oleh NSF International, salah satu makmal pengesahan pihak ketiga yang terkenal.
Ini mengandungi 500% DV untuk vitamin A dalam bentuk beta karoten, serta beberapa karotenoid lain seperti alpha karoten dari minyak sawit dan lutein dan zeaxanthin dari marigold.
Walaupun lutein dan zeaxanthin tidak ditukar menjadi vitamin A di dalam badan anda, semua karotenoid ini dapat membantu meningkatkan penglihatan anda pada waktu malam.
Makanan tambahan ini mengandungi beberapa bahan tambahan seperti lesitin soya dan warna karamel. Ini juga mengandung lilin lebah, jadi tidak sesuai untuk vegan.
Minyak hati ikan kod terbaik
Minyak hati ikan ditekan dari hati ikan kod, sejenis ikan air masin. Ini adalah sumber vitamin A yang kaya, bersama dengan beberapa nutrien lain seperti asid lemak omega-3 dan vitamin D. Oleh itu, sebilangan orang memilih untuk mengambil minyak hati ikan kod berbanding dengan suplemen vitamin A mandiri.
Walau bagaimanapun, ingat bahawa minyak hati ikan kod tidak memberikan vitamin sebanyak makanan tambahan vitamin A khusus. Atas sebab ini, mungkin lebih sesuai bagi orang yang tidak kekurangan vitamin A dan oleh itu tidak memerlukan suplemen dos tinggi.
Minyak Hati Kod Arktik Nordik
Harga: $$
Nordic Naturals adalah salah satu jenama minyak ikan omega-3 yang paling dipercayai di pasaran, dan minyak hati ikan kodnya juga berkualiti tinggi.
Bukan hanya pihak ketiga yang diuji untuk kesucian tetapi juga diperoleh dari ikan cod Atlantik. Ia mengandungi hanya tiga bahan - minyak ikan cod, antioksidan alpha-tokoferol, dan ekstrak rosemary, yang berfungsi sebagai pengawet semula jadi.
Satu hidangan mengandungi 13% DV untuk vitamin A.Anda juga boleh membeli pelbagai rasa seperti lemon, oren, dan strawberi, yang mungkin menjadikan minyak hati ikan kod yang sedap.
Minyak Hati Cod Carlson Wild Norwegian
Harga: $$
Carlson adalah sumber minyak pati omega-3 dan minyak ikan cod berkualiti tinggi yang dipercayai.
Minyak ikan kod mereka diperakui oleh International Fish Oil Standards (IFOS), agensi perakuan produk minyak ikan yang membantu memastikan kualiti, kesucian, dan keselamatan produk.
Sebagai tambahan kepada lemak D, vitamin E, dan lemak omega-3, suplemen ini mengandungi 28% DV untuk vitamin A setiap hidangan.
Softgel terbaik
Makanan tambahan ini hanya mengandungi vitamin A dalam bentuk softgel.
Vitamin A Swanson
Harga: $
Makanan tambahan vitamin A dari Swanson ini hanya mengandung vitamin A, yang bersumber dari minyak hati ikan kod dan vitamin A palmitat, bersama dengan kapsul softgel dan minyak kedelai untuk membantu meningkatkan penyerapan.
Produk Swanson diuji pihak ketiga untuk memastikan kualiti, dan suplemen ini menyediakan 200% DV untuk vitamin A.
Vitamin A yang dihasilkan secara semula jadi
Harga: $
Vitamin A Nature Made disahkan oleh Pharmacopeia Amerika Syarikat (USP), salah satu makmal ujian tambahan pihak ketiga yang paling terkenal dan dipercayai. Ia menyediakan 267% DV untuk vitamin A setiap hidangan.
Ini hanya mengandung vitamin A palmitat dari minyak ikan, minyak kedelai untuk meningkatkan penyerapan, dan kapsul softgel. Makanan tambahan juga bebas bahan pengawet dan gluten.
Cecair terbaik
Makanan tambahan cair ini menyediakan bentuk vitamin A tulen yang mudah, pekat, dan mudah diserap.
Vitamin A Micellized Nutrition Great Lakes
Harga: $
Vitamin A yang diturunkan dari Great Lakes Nutrition ini dikelompokkan, yang bermaksud bahawa vitamin A dikemas dalam bentuk yang mudah diserap dan sangat pekat. Setetes tunggal memberikan 167% DV untuk vitamin A dalam bentuk vitamin A palmitat dan beta karoten.
Sebotol menyediakan bekalan vitamin A hampir dua tahun untuk dua orang.
Produk Great Lakes Nutrition juga disahkan oleh pihak ketiga, walaupun organisasi yang menjalankan ujian tidak didedahkan.
Klaire Labs Cecair Vitamin A Micellized
Harga: $
Klaire Labs adalah jenama makanan tambahan yang sangat dipercayai di kalangan penyedia perkhidmatan kesihatan, dan walaupun produk Klaire Labs dapat dibeli di kaunter, mereka dirancang untuk ditentukan oleh penyedia.
Produk mereka dihasilkan di kemudahan yang mematuhi Amalan Pembuatan Baik (GMP) yang dilaksanakan oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA).
Titisan vitamin A yang kecil dan mudah diserap memberikan 167% DV untuk vitamin A setiap tetes. Produk ini juga bebas dari semua alergen utama.
Sokongan penglihatan terbaik
Vitamin A adalah komponen utama dalam banyak suplemen sokongan penglihatan, walaupun suplemen ini juga boleh mengandungi pelbagai nutrien atau botani lain.
Formula Sokongan Makular Enkapsulasi Tulen
Harga: $$$
Pure Encapsulations adalah jenama yang dipercayai dan sangat disyorkan di kalangan profesional penjagaan kesihatan, dan mereka menggunakan beberapa makmal ujian pihak ketiga untuk mengesahkan makanan tambahan mereka, termasuk Silliker, Eurofins, Covance, dan Advanced Laboratories.
Makanan tambahan ini mengandungi 833% DV untuk vitamin A setiap hidangan dalam bentuk beta karoten dan bahan-bahan lain yang dapat menyokong penglihatan anda, termasuk vitamin C, n-asetil-sistein, glutathione, ekstrak bilberry, ekstrak anggur, lutein, zeaxanthin, dan karotenoid lain.
Ia bebas gluten, bebas alergen, dan hanya mengandungi kapsul vegetarian dan antioksidan askorbil palmitat, bersama dengan bahan yang disenaraikan di atas.
Memandangkan jumlah vitamin A yang dikandungnya, lebih baik mengambil suplemen ini di bawah pengawasan penyedia perkhidmatan kesihatan untuk mengurangkan risiko keracunan vitamin A.
Kesihatan Penglihatan Nutrilite dengan Lutein
Harga: $$$
Tambahan sokongan penglihatan dari Nutrilite ini adalah pihak ketiga yang disahkan oleh NSF International.
Ini mengandungi 23% DV untuk vitamin A dalam setiap hidangan, bersama dengan lutein dari marigolds, ekstrak bilberry, ekstrak kismis hitam, dan konsentrat bayam, yang semuanya kaya dengan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan penglihatan dan kesihatan mata anda.
Walau bagaimanapun, suplemen ini mengandungi beberapa bahan tambahan dan pengisi, termasuk tepung jagung, silikon dioksida, dan metilselulosa.
Cara memilih
Memilih suplemen vitamin A yang tepat bergantung pada pelbagai faktor.
Vegan atau vegetarian harus membeli makanan tambahan yang dibuat dengan karotenoid.
Sekiranya anda hanya memerlukan vitamin A, anda mungkin memutuskan untuk menggunakan suplemen vitamin A yang berdiri sendiri. Namun, jika anda mencari pilihan semula jadi yang lebih lengkap, anda boleh memilih minyak hati ikan kod.
Sementara itu, orang yang ingin mengambil vitamin A untuk menyokong penglihatan harus memilih makanan tambahan yang khusus disasarkan pada sokongan penglihatan.
Tambahan pula, anda harus memilih makanan tambahan yang telah menjalani ujian pihak ketiga untuk memastikan kualiti produk. Walaupun Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA) mempunyai pengawasan suplemen makanan, standardnya minimum, berbanding dengan ubat-ubatan yang diresepkan.
Pengujian pihak ketiga membantu memastikan bahawa produk yang anda beli selamat dan mengandungi apa yang dituntut pada label.
Akhirnya, anda harus mencari makanan tambahan vitamin A yang mengandungi sedikit lemak dalam bentuk minyak, yang membantu badan anda menyerap vitamin A dan vitamin larut lemak yang lain. Sebaik-baiknya, suplemen anda juga harus mengandungi jumlah pengisi minimum dan bahan tambahan lain.
Panduan membeli makanan tambahan yang berguna
Lihat dua artikel ini untuk membantu menjadikan makanan tambahan menjadi mudah:
- Cara Memilih Vitamin dan Makanan Tambahan Berkualiti Tinggi
- Cara Membaca Label Tambahan Seperti Pro
Garisan bawah
Makanan tambahan vitamin A mungkin merupakan idea yang baik untuk anda jika anda kekurangan vitamin A atau ingin meningkatkan pengambilan antioksidan atau kesihatan mata anda.
Walau bagaimanapun, anda harus mengehadkan pengambilan anda tidak lebih daripada ukuran makanan tambahan yang disyorkan, dan juga ikut arahan penyedia penjagaan kesihatan anda untuk mengurangkan risiko keracunan vitamin A.
Makanan tambahan karotenoid adalah sumber vitamin A yang ideal untuk vegan dan vegetarian. Anda juga boleh mendapatkan vitamin A dari minyak hati ikan kod atau suplemen kesihatan penglihatan.
11 pilihan ini adalah titik permulaan yang baik untuk memilih suplemen vitamin A berkualiti tinggi dan disahkan pihak ketiga.
-behind-them.jpg)
