Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
"Tidur ketika bayi tidur," kata mereka. Tetapi bagaimana jika anda tidak terlalu berminat untuk tidur sama sekali?
Anda tidak keseorangan Terdapat banyak buku keibubapaan yang ditulis khusus mengenai kaedah latihan tidur, beberapa di antaranya melibatkan membiarkan bayi anda menangis selama beberapa waktu.
Walaupun terdengar keras, idea di sebalik menjeritnya, seperti yang disebutkan, adalah bahawa bayi dapat belajar menenangkan diri daripada tidur berbanding bergantung pada pengasuh untuk menenangkan mereka. Dan menenangkan diri boleh menyebabkan kemahiran tidur yang mantap dan lebih bebas dari masa ke masa.
Mari kita lihat lebih dekat kaedah cry-it-out sehingga anda dapat menentukan apakah itu sesuatu yang anda ingin cuba.
Apakah kaedah CIO?
"Cry it out" (CIO) - atau kadang-kadang "tangisan terkawal" - adalah istilah payung yang digunakan untuk menggambarkan beberapa kaedah yang berbeza yang melibatkan membiarkan bayi menangis ketika mereka belajar tertidur sendiri.
Anda mungkin biasa dengan Kaedah Ferber, misalnya, yang mana ibu bapa menetapkan kenaikan waktu tertentu untuk memeriksa bayi jika mereka menangis - tetapi ada beberapa program latihan tidur lain yang melibatkan pelbagai tahap CIO.
Kaedah Weissbluth
Dalam kaedah ini, Marc Weissbluth, MD, menjelaskan bahawa bayi mungkin masih bangun hingga dua kali malam pada usia 8 bulan. Namun, dia mengatakan bahawa ibu bapa harus memulakan rutin waktu tidur yang dapat diramalkan - membiarkan bayi menangis 10 hingga 20 minit untuk tidur - - dengan bayi seawal usia 5 hingga 6 minggu.
Kemudian, ketika bayi berusia 4 bulan, Weissbluth mengesyorkan melakukan apa yang disebut "kepupusan penuh", yang bermaksud membiarkan mereka menangis sehingga mereka berhenti / tertidur tanpa interaksi / pemeriksaan ibu bapa.
Kaedah Murkoff
Heidi Murkoff menjelaskan bahawa pada usia 4 bulan (11 paun), bayi tidak lagi memerlukan makanan malam. Ini juga bermaksud mereka dapat tidur sepanjang malam - dan malam itu bangun setelah berusia 5 bulan adalah kebiasaan.
Latihan tidur - kepupusan bertahap, kebangkitan berjadual, pengukuhan irama tidur - bermula setelah berumur 4 bulan seperti yang dipilih oleh ibu bapa. Pada 6 bulan, Murkoff mengatakan bahawa CIO "ayam belanda sejuk" sesuai.
Kaedah Bucknam dan Ezzo
Robert Bucknam, MD, dan Gary Ezzo - yang memberi buku mereka "On Becoming Babywise" subtitle "Memberi bayi anda hadiah tidur malam" - merasakan bahawa mengajar anak anda untuk menenangkan diri benar-benar hadiah yang akan membantu bayi dalam jangka masa panjang. Ezzo dan Bucknam mengatakan bahawa bayi berusia antara 7 dan 9 minggu mampu tidur sehingga 8 jam malam. Menjelang 12 minggu, ini meningkat hingga 11 jam.
Kaedah CIO di sini melibatkan membiarkan 15 hingga 20 minit menangis sebelum tidur. Penting juga untuk diperhatikan bahawa kaedah ini menetapkan irama tidur malam yang khusus (makan-bangun-tidur).
Kaedah Hogg dan Blau
"Baby whisperer" Tracy Hogg dan Melinda Blau mengatakan bahawa pada masa bayi beratnya 10 paun, mereka sudah siap tidur sepanjang malam. Oleh itu, mereka mengesyorkan makan kluster pada waktu malam dan melakukan makan impian.
Berkenaan dengan CIO, penulis mengatakan bahawa bayi akan melakukan tiga "crescendos" menangis sebelum tidur. Ibu bapa cenderung menyerah semasa puncak kedua. Dalam kaedah ini, ibu bapa dibenarkan untuk bertindak balas - tetapi digalakkan untuk pergi semula sebaik sahaja bayi mengendur.
Kaedah Ferber
Mungkin kaedah CIO yang paling terkenal, Richard Ferber, MD, menggunakan model kepupusan lulus bermula ketika bayi berusia 6 bulan. "Lulus" pada dasarnya bermaksud bahawa ibu bapa digalakkan untuk meletakkan bayi di tempat tidur ketika mereka mengantuk tetapi masih terjaga.
Kemudian, anda harus membiarkan bayi anda menangis selama 5 minit sebelum menjawab pada kali pertama. Selepas itu, anda boleh memanjangkan masa antara respons dengan kenaikan 5- (atau kurang) minit.
Kaedah Giordano dan Abidin
Suzy Giordano dan Lisa Abidin percaya bayi mampu tidur 12 jam sekali gus tanpa makan malam pada usia 12 minggu. Setelah bayi berumur 8 minggu, kaedah ini membolehkan menangis pada waktu malam selama 3 hingga 5 minit sebelum anda bertindak balas. Daripada makan malam, penulis mendorong ibu bapa memberi makan bayi setiap 3 jam pada siang hari.
Untuk maklumat lanjut
Belanja dalam talian untuk buku mengenai kaedah CIO ini:
- Tabiat Tidur Sihat, Anak Bahagia oleh Weissbluth
- Apa yang Harus Diharapkan: Tahun Pertama oleh Murkoff
- Menjadi Babywise oleh Bucknam dan Ezzo
- Rahsia Baby Whisperer oleh Hogg dan Blau
- Selesaikan Masalah Tidur Anak Anda oleh Ferber
- Tidur Dua belas Jam oleh Dua Belas Minggu Lama oleh Giordano dan Abidin
Bagaimana kaedah CIO berfungsi
Cara anda menjalani CIO bergantung pada usia bayi anda, falsafah yang anda ikuti dan harapan tidur anda. Tidak ada pendekatan yang sesuai untuk semua, dan apa yang sesuai untuk satu bayi atau keluarga mungkin tidak sesuai dengan yang lain.
Sebelum tidur tidur menggunakan CIO, anda mungkin ingin berbincang dengan pakar pediatrik anak anda untuk mendapatkan penjelasan mengenai berapa banyak bayi anda harus tidur pada waktu malam untuk usia mereka, sama ada mereka memerlukan makanan malam atau tidak, dan apa-apa kebimbangan lain yang mungkin anda miliki.
Berikut adalah contoh kaedah untuk memulakan CIO:
1. Tetapkan rutin waktu malam yang dapat diramalkan
Banyak pakar keibubapaan bersetuju bahawa sebelum CIO, anda harus memasukkan anak anda mengikut rentak waktu tidur. Dengan cara itu, bayi anda dapat mula santai dan mendapat isyarat bahawa sudah tiba masanya untuk tidur. Ini mungkin melibatkan perkara seperti:
- meredupkan lampu di rumah anda
- memainkan muzik lembut atau suara putih
- mandi
- membaca kisah sebelum tidur (berikut adalah beberapa kesukaan kita!)
2. Letakkan anak anda di tempat tidur bayi mereka
Tetapi sebelum anda keluar dari bilik, pastikan anda mengamalkan amalan tidur yang selamat:
- Jangan berlatih CIO dengan bayi yang masih dibelai.
- Pastikan buaian tidak mengandungi haiwan atau bantal yang disumbat.
- Letakkan bayi anda di belakang mereka untuk tidur.
3. Tonton dan tunggu
Sekiranya anda mempunyai monitor bayi atau video, tonton untuk melihat apa yang anak anda lakukan. Dalam beberapa kes, mereka mungkin tidur. Pada yang lain, mungkin ada kekecohan. Di sinilah kaedah khusus anda datang mengenai bagaimana anda bertindak balas:
- Sekiranya anda mengikuti kepupusan sepenuhnya, anda masih harus mengawasi anak anda untuk memastikan mereka selamat.
- Sekiranya anda mengikuti pendekatan lulus, pastikan untuk mengikuti selang waktu yang berbeza ketika anda pergi untuk menenangkan anak anda sebentar.
4. Tenangkan, tetapi jangan berlama-lama
Contohnya, jika anda mengikuti Kaedah Ferber:
- Malam pertama, anda akan masuk selepas 3 minit, sekali lagi selepas 5 minit, dan sekali lagi selepas 10 minit.
- Malam kedua, selang masa mungkin lebih seperti 5 minit, 10 minit, 12 minit.
- Dan malam ketiga, 12 minit, 15 minit, 17 minit.
Setiap kali anda masuk, cukup angkat bayi anda (atau tidak - terserah anda), yakinkan mereka, dan kemudian pergi. Kunjungan anda mestilah 1 hingga 2 minit.
5. Pertimbangkan situasi lain
Kadang kala, tangisan adalah isyarat bayi anda untuk meminta pertolongan. Oleh itu, ada kalanya bayi anda cenderung menangis dan sebenarnya memerlukan anda. Sekiranya anak kecil anda benar-benar mengalami kesukaran, mundur dan menilai gambaran yang lebih besar:
- Adakah mereka sakit? Gigi?
- Adakah bilik terlalu panas atau terlalu sejuk?
- Adakah lampin mereka kotor?
- Adakah mereka lapar?
Terdapat beberapa sebab bayi anda menangis dan benar-benar memerlukan pertolongan anda.
6. Bersikap konsisten
Mungkin sukar untuk menjaga CIO malam demi malam jika anda merasakan usaha anda tidak berjaya. Akhirnya, bayi anda akan mendapat idea.
Namun, untuk sampai ke sana, sangat penting untuk berusaha untuk tetap konsisten dan mengikuti rancangannya. Memberi tindak balas pada masa-masa tertentu dan bukan yang lain boleh membingungkan bayi anda.
Berkaitan: Sekiranya anda membiarkan anak anda menangis ketika tidur siang?
Berapa lama terlalu lama ketika hendak menangis?
Sama ada anda mengikuti rancangan CIO kepupusan penuh atau kepupusan lulus, pasti ada titik di mana anda mungkin tertanya-tanya: Berapa lama saya harus membiarkan bayi saya menangis? Malangnya, tidak ada satu jawapan untuk soalan ini.
Nicole Johnson, pakar tidur dan pengarang blog popular Baby Sleep Site, mengatakan bahawa ibu bapa harus mempunyai rancangan yang jelas sebelum memulakan.
Matlamat CIO adalah agar bayi tertidur tanpa kaitan tidur, seperti digoyang oleh ibu atau ayah. Oleh itu, memang sukar, kerana untuk memeriksa bayi mungkin melibatkan goyang atau hubungan tidur yang lain.
Johnson mengatakan bahawa ibu bapa perlu memutuskan bersama apa yang "terlalu lama". Daripada menunggu apa yang terasa "terlalu lama" pada masa ini, cuba selesaikan maklumatnya lebih awal.
Dan dia juga mengatakan untuk mengetahui situasi di mana tangisan bayi yang panjang mungkin sebenarnya menandakan bahawa bayi itu memerlukan pertolongan (penyakit, gigi, dll.).
Berkaitan: Jadual tidur bayi anda pada tahun pertama
Umur untuk bermula
Pakar mengatakan bahawa walaupun pelbagai kaedah menyatakan anda boleh memulakan CIO seawal usia 3 hingga 4 bulan (kadang-kadang lebih muda), mungkin lebih sesuai untuk menunggu sehingga bayi anda berusia lebih dari 4 bulan.
Beberapa kaedah CIO sesuai dengan berat badan anak sebagai cadangan untuk memulakannya. Yang lain berjalan mengikut usia.
Apa pun masalahnya, ia berkaitan dengan perkembangan dan idea yang berbeza tentang kapan bayi memerlukan makanan malam berbanding ketika mereka bersedia untuk pergi tanpa mereka. (Juga, bagaimana anda menentukan pentingnya "makan tanpa makan malam". Terdapat perbezaan besar antara 6 hingga 8 jam tanpa makan dan 12 jam tanpa.)
Jadual berikut menunjukkan usia di mana kaedah yang berbeza mengatakan bahawa ibu bapa boleh memulakan sesuatu seperti "ayam belanda sejuk", "kepunahan", atau "kepunahan lulus" CIO dengan bayi.
Adalah idea yang baik untuk bercakap dengan pakar pediatrik anda sebelum memulakan ada Program CIO, kerana bayi anda mungkin mempunyai keperluan kesihatan atau penyusuan khusus yang tidak ditangani oleh buku ibu bapa.
Seperti semua perkara keibubapaan, cubalah yang terbaik untuk tidak terlalu banyak membaca buku dan melihat keperluan anak anda sendiri.
Berkaitan: 5 petua untuk membantu bayi anda tidur sepanjang malam
Penyokong mengatakan…
Anda mungkin mempunyai rakan atau ahli keluarga yang benar-benar bersumpah bahawa CIO adalah tiket mereka untuk kejayaan tidur malam. Sekiranya anda masih menggunakan kaedah ini, ada beberapa berita baik: Satu kajian 2016 yang memfokuskan pada kesan emosi membiarkan bayi menangis. Hasilnya tidak menunjukkan trauma yang berpanjangan.
Penting untuk dinyatakan bahawa kajian ini secara khusus melihat kaedah latihan tidur yang melibatkan kepupusan lulus, di mana ibu bapa bertindak balas terhadap tangisan dalam selang waktu yang ditetapkan.
Untuk melakukan penyelidikan, para saintis mengukur tahap kortisol bayi ("hormon stres") menggunakan air liurnya. Kemudian, 1 tahun kemudian, bayi dinilai untuk masalah seperti masalah emosi / tingkah laku dan masalah ikatan. Para penyelidik tidak menemui perbezaan yang signifikan dalam bidang ini antara bayi dalam ujian dan kumpulan kawalan.
Para penyelidik juga menilai sama ada kaedah CIO benar-benar membawa kepada tidur yang lebih baik. Sekali lagi, jawapannya positif. Bayi yang menangis sebenarnya tertidur lebih cepat dan kurang tekanan berbanding bayi dalam kumpulan kawalan. Bayi CIO juga lebih cenderung tidur sepanjang malam daripada kumpulan kawalan.
Walaupun ini hanya satu sampel, satu kajian tahun 2012 menilai kesan latihan tidur jangka panjang. Hasilnya serupa. Lima tahun selepas latihan tidur, para penyelidik memutuskan bahawa campur tangan tersebut tidak memberi kesan negatif - dan tidak ada perbezaan antara ujian dan kumpulan kawalan.
Pengkritik mengatakan ...
Seperti yang anda bayangkan, idea untuk membiarkan bayi menangis untuk jangka masa tanpa penglibatan ibu bapa mendapat sedikit kritikan daripada pengkritik. Tetapi adakah penyelidikan untuk menyokong idea bahawa menangis boleh merosakkan bayi?
Satu kajian menunjukkan bahawa bayi menjadi lebih aman melekat pada ibu mereka ketika interaksi pada waktu malam positif - iaitu ketika ibu (atau ayah, mungkin, walaupun kajian melihat ibu) mengambil dan menenangkan bayi jika bangun menangis.
Pakar psikologi Macall Gordon menjelaskan bahawa kaedah latihan tidur yang popular nampaknya berpendapat bahawa kemampuan untuk tidur lebih lama adalah linear, yang bermaksud bahawa jumlah tidur anak anda pada waktu malam harus meningkat seiring dengan waktu.
Namun, dia menunjukkan bahawa tidur sebenarnya berkaitan dengan perkara seperti:
- pertumbuhan otak
- perangai atau fisiologi anak anda
- budaya dan kemunduran perkembangan pada tahun pertama
Dengan kata lain: Tidur tidak dipotong dan kering, dan tidak semestinya ada rancangan khusus - yang melibatkan tangisan atau tidak - yang akan menjadikan bayi anda tidur 12 jam setiap malam.
Berkaitan: Adakah kaedah mengambil, meletakkan berfungsi untuk membolehkan bayi anda tidur?
The takeaway
Anda boleh menggunakan tabiat tidur yang lebih baik dengan bayi anda tanpa mengikuti kaedah latihan tidur tertentu. Sedikit tips:
- Jadikan rutin waktu tidur yang konsisten setiap malam dan letakkan bayi anda di dalam keadaan mengantuk tetapi terjaga.
- JANGAN biarkan bayi anda terganggu dan pertimbangkan untuk menggunakan alat pacu untuk membantu mereka mengendap.
- PERLUKAN usaha untuk memahami apa yang diharapkan dari perkembangan anak anda jika berkaitan dengan tidur malam / makan.
- JANGAN risau jika kaedah yang anda cuba tidak berfungsi.
Sebilangan bayi dilahirkan sebagai tidur yang baik. Bagi yang lain, ini adalah proses yang memerlukan sedikit masa. Sekiranya anda mempunyai kebimbangan mengenai tabiat tidur bayi anda, jangan ragu untuk membuat temu janji dengan pakar pediatrik anda.
