Cara Menghentikan Alergi Musim Sejuk daripada Merosakkan Hari Anda

Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.

Apakah alahan musim sejuk?

Merasakan sengatan alahan lebih tajam daripada biasa musim ini?

Gejala alahan musim sejuk sebenarnya adalah gejala alahan bermusim anda. Tetapi kerana cuaca yang lebih sejuk dan lebih teruk pada musim sejuk, anda cenderung menghabiskan lebih banyak masa di dalam rumah dan meningkatkan pendedahan anda terhadap alergen dalaman.

Beberapa alergen dalaman yang paling biasa yang boleh mencetuskan alahan musim sejuk anda termasuk:

• zarah debu udara
• hama habuk
• haiwan peliharaan (serpihan kulit yang membawa protein)
• acuan
• kotoran lipas
  

Cara terbaik untuk meredakan gejala alergi adalah dengan mengambil langkah pencegahan. Tetapi anda masih boleh melegakan simptom alergi anda walaupun gejala anda sudah teruk.

Baca beberapa petua mengenai alergen dalaman yang perlu diperhatikan, gejala apa yang mungkin anda alami, apa yang boleh anda lakukan untuk merawat dan mencegah gejala alergi, dan banyak lagi - termasuk bagaimana untuk mengetahui perbezaan antara alergi musim sejuk dan selesema.

Alergen dalaman

Terdapat pelbagai alergen dalaman yang boleh mencetuskan gejala pada musim sejuk, terutamanya apabila cuaca lembap dan anda menghabiskan lebih banyak masa di dalam rumah kerana keadaan cuaca yang buruk.

Berikut adalah beberapa alergen dalaman yang paling biasa yang perlu diingat:

AlergenDi mana ia dijumpai?Mengapa ia biasa?Apa yang menjadikannya lebih teruk?Tungau habukTempat tidur, perabot, dan permaidaniTungau debu hidup di persekitaran yang hangat dan lembap, dan mayat dan kotorannya dapat masuk ke dalam rumah.Menggunakan pemanasan dalaman dan tidak kerap mencuci peralatan tempat tidurHaiwan peliharaanHampir semua permukaan dalaman: tempat tidur, permaidani, dan pelapisHaiwan peliharaan dari anjing atau kucing dapat masuk ke dalam debu rumah tangga dan menempel di banyak permukaan di dalam rumah, meningkatkan peluang anda untuk terdedah.Haiwan peliharaan menghabiskan lebih banyak masa di dalam, terutamanya di bilik tidur atau ruang tamuAcuanKawasan gelap dan lembap seperti bilik mandi, ruang bawah tanah, dan bawah singkiCuaca lembap dapat mendorong pertumbuhan acuan.Pelembap, paip atau keran yang bocorLipas
kotoranKawasan gelap, lembap, terutamanya almari dapur, di bawah sink, atau di belakang perkakasCuaca lembap boleh mendorong kecoak di dalam rumah.Meninggalkan makanan atau serbuk

Gejala

Berikut adalah tanda-tanda gejala alahan:

• bersin
• hidung tersumbat / berair
• mata gatal
  
• gatal tekak
• gatal telinga
• sukar bernafas, terutamanya melalui hidung yang tersumbat
• batuk kering, kadang kala menghasilkan kahak
• ruam
• berasa sakit
• demam rendah

Alahan yang teruk juga boleh menyebabkan gejala yang lebih mengganggu berkaitan dengan asma, seperti:

• sesak dada
• mengi atau bersiul ketika anda bernafas
• bernafas dengan pantas
• berasa letih
• berasa cemas

Alahan berbanding sejuk

Alergi dan selsema mempunyai sumber yang berbeza. Selsema berpunca dari virus yang disebarkan oleh seseorang yang sudah dijangkiti. Alergi disebabkan oleh pelepasan histamin tubuh anda yang menimbulkan tindak balas keradangan terhadap alergen atau perengsa lain.

Selsema juga berakhir apabila badan anda melawan jangkitan. Alergi boleh berlaku bila-bila masa anda terdedah kepada alergen yang masuk ke saluran pernafasan anda. Gejala berterusan selagi anda terus bernafas dalam alergen.

Berikut adalah perincian terperinci:

SejukAlahanBerlanjutan beberapa hari
sehingga dua mingguBerlanjutan beberapa hari
hingga bulan atau lebih lamaBoleh berlaku bila-bila masa sepanjang tahun
(tetapi lebih biasa pada musim sejuk dan musim bunga)Boleh berlaku bila-bila masa
sepanjang tahunGejala muncul a
beberapa hari selepas jangkitanGejala muncul tepat
selepas terdedah kepada alergenBoleh menyebabkan sakit badan
dan demamTiada sakit badan atau demamMenyebabkan batuk, hidung berair,
dan kekemasanMenyebabkan batuk, mata gatal,
hidung berair, dan kekenyanganBiasanya menyebabkan sakit tekakSakit tekak tidak biasaTidak menyebabkan mata
menyiram dan gatalSelalunya menyebabkan mata
menyiram dan gatal

Rawatan

Gejala alahan dapat dirawat dengan mudah di rumah, tetapi juga dapat memanfaatkan rawatan klinikal jangka panjang. Berikut adalah beberapa pilihan anda:

• Ambil ubat alahan over-the-counter (OTC). Antihistamin, seperti cetirizine (Zyrtec) atau fexofenadine (Allegra), dapat melegakan gejala dengan berkesan apabila diambil secara berkala. Ubat OTC dengan acetaminophen (Tylenol), seperti Zyrtec-D, dapat membantu dengan gejala yang berkaitan seperti sakit kepala.
• Gunakan periuk neti atau rawatan pengairan hidung. Rawatan ini berfungsi dengan menghantar air suling yang bersih melalui saluran hidung anda untuk membersihkan alergen.
• Gunakan semburan hidung. Semburan hidung steroid yang mempunyai kekuatan preskripsi, seperti fluticasone (Flonase) dan triamcinolone (Nasacort), dapat membantu melegakan keradangan dan gejala lain seperti hidung berair. Sekarang ini boleh dibeli di kaunter.
• Dapatkan suntikan alahan (imunoterapi). Untuk gejala alergi yang teruk dan kronik, tanyakan kepada doktor anda mengenai tembakan alahan. Ini berfungsi dengan mendedahkan anda kepada sejumlah kecil alergen anda secara berkala untuk meningkatkan daya tahan tubuh anda terhadap mereka. Ini membawa kepada gejala yang jauh lebih teruk selama beberapa tahun.

Pencegahan

Cuba yang berikut untuk mengurangkan pendedahan anda terhadap alergen dalaman yang biasa berlaku semasa musim sejuk:

• Letakkan sarung pelindung khas di atas tempat tidur anda, termasuk bantal dan tilam anda, untuk mengelakkan tungau debu keluar.
• Cuci pakaian, tempat tidur, dan penutup pelindung yang boleh dilepaskan dengan kerap di dalam air panas untuk mengurangkan penumpukan bulu dan tungau.
• Gunakan dehumidifier untuk mengurangkan kelembapan di udara dalaman anda. Tahap kelembapan yang ideal adalah sekitar 30 hingga 50 peratus.
• Keringkan rumah anda secara berkala. Gunakan vakum dengan penapis HEPA untuk membuang sebahagian besar zarah alergen dari kebanyakan permukaan.
• Keluarkan permaidani dan gantilah dengan linoleum, jubin, atau kayu.
• Bersihkan kawasan yang tumbuh dengan acuan dengan air dan larutan peluntur 5 peratus.
• Bersihkan sisa makanan atau serpihan di dapur atau ruang makan selepas anda atau haiwan kesayangan anda makan.
  
• Selesaikan sebarang kebocoran di bilik mandi, ruang bawah tanah, atap, atau paip anda untuk menghentikan kelembapan daripada membina dan mewujudkan persekitaran agar tungau debu, acuan, atau kecoak dapat berkembang.
• Tutup retakan atau bukaan di pintu, tingkap, atau dinding anda di mana kecoak dapat masuk atau udara luar boleh masuk.
• Hadkan masa yang diluangkan oleh haiwan kesayangan anda di dalam rumah. Sekiranya tidak mungkin mereka tinggal di luar, jauhkan mereka dari tempat yang anda habiskan banyak masa, seperti bilik tidur, ruang tamu, atau dapur anda.

Garisan bawah

Alahan musim sejuk pada dasarnya sama dengan alahan bermusim dari segi gejala. Ia merangkumi:

• gatal
• bersin
• ruam
• hidung berair atau tersumbat

Mengambil ubat alergi, membersihkan hidung dan sinus, atau mengambil langkah pencegahan semuanya dapat membantu mengurangkan gejala anda kerana anda menghabiskan lebih banyak masa di dalam rumah semasa musim sejuk.

Lihat doktor anda untuk bertanya mengenai tembakan alergi jika gejala alergi tidak sembuh dengan rawatan, bertahan selama beberapa minggu atau lebih, atau mengganggu gaya hidup harian anda.