Serak dan Kelaparan: Sakit Tekak Selepas Minum

Selepas malam minum, tidak biasa mabuk disertai dengan sakit tekak dan suara serak.

Alkohol boleh mengeringkan mulut dan tekak anda. Apabila digabungkan dengan malam bercakap atau berteriak dengan suara yang kuat, kekeringan ini dapat menyebabkan keradangan yang tidak selesa di tekak dan pita suara anda.

Alkohol juga diuretik, yang bermaksud ia membuat anda kencing lebih kerap dan meningkatkan jumlah kehilangan air dari badan anda. Pengambilan alkohol yang berlebihan boleh menyebabkan dehidrasi yang boleh menyebabkan rasa mual dan ringan.

Dalam artikel ini, kami akan mengkaji pilihan rawatan terbaik untuk sakit tekak selepas minum - dan melihat cara-cara yang dapat mencegahnya dari awal.

Cara menenangkan tekak anda selepas minum

Sejumlah pilihan dan rawatan di rumah (OTC) boleh membantu anda melegakan tekak dan pita suara anda setelah minum malam. Anda mungkin sudah mempunyai semua yang anda perlukan untuk kebanyakan ubat ini di rumah anda.

Kekal hidrat

Minum banyak air atau cecair lain dapat membantu anda mengatasi kesan penyahhidratan alkohol.

Minum juga boleh menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit daripada peningkatan kencing. Mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandungi natrium, kalium, dan mineral penting lain juga dapat membantu mengisi semula elektrolit ini.

Makanan utuh padat nutrien, seperti sayur-sayuran berdaun gelap, alpukat, dan brokoli adalah sumber elektrolit terbaik, tetapi jika mabuk anda sukar untuk makan makanan pejal, anda juga boleh mencuba minum minuman sukan rendah gula, suplemen elektrolit , atau sup sup.

Rehat

Rehat yang banyak memberi peluang kepada tekak dan pita suara anda untuk sembuh. Sekiranya anda terjaga pada malam sebelumnya, anda mungkin tidur lebih sedikit daripada biasanya dan kurang tidur mungkin menyebabkan keletihan anda.

Walaupun anda tidur nyenyak sepanjang malam, penyelidikan mendapati bahawa minum berat mengurangkan kualiti tidur pada peringkat tidur yang kemudian.

Bilas air masin

Ramai orang mendapati air masin berkumur membantu menenangkan sakit tekak.

Untuk membuat air masin bilas, cubalah mencampurkan antara satu perempat dan setengah sudu teh garam dengan 8 auns air suam.

Minum air dan gargle air di bahagian belakang tekak anda selama kira-kira 30 saat. Ulangi mengikut keperluan.

Mandi wap

Menghirup kelembapan dari udara beruap dapat membantu mengurangkan kerengsaan dan kesakitan di tekak anda. Anda juga boleh mencuba mengisi singki dengan air panas dan menutup kepala dengan tuala semasa anda menghirup udara hangat.

Ubat sakit tekak

Menghisap lozenges, gula-gula, atau titisan batuk dapat merangsang pengeluaran air liur yang membantu melembapkan kerongkong anda.

Banyak lozeng OTC juga mengandungi bahan-bahan seperti hexylresorcinol, yang didapati dapat melegakan sakit tekak.

Minuman suam dengan madu

Ramai orang mendapati teh suam membantu menenangkan kerongkong mereka. Banyak jenis teh seperti teh hijau atau teh halia juga mempunyai sifat anti-radang yang dapat membantu mengatasi kerengsaan.

Kafein boleh memberi kesan dehidrasi, jadi jika anda ingin minum teh hijau, anda mungkin ingin menggunakan pelbagai jenis tanpa kafein.

Madu telah menjadi ubat rumah untuk sakit tekak dan batuk selama beberapa generasi. Sebilangan besar bukti adalah anekdot, tetapi kajian pada tahun 2013 mendapati bahawa ia membantu mengurangkan sakit tekak setelah pembedahan tonsilektomi.

Ubat anti-radang nonsteroid (NSAID)

NSAID over-the-counter seperti ibuprofen atau naproxen sodium dapat membantu mengurangkan pembengkakan dan keradangan di kerongkong anda. NSAID juga dapat membantu melegakan sakit kepala yang disebabkan oleh minum.

Cara mencegah sakit tekak dan gejala mabuk lain

Satu-satunya cara yang pasti untuk mengelakkan mabuk atau salah satu gejala adalah dengan mengelakkan minum terlebih dahulu. Menikmati malam dengan minuman tidak bermaksud anda ditakdirkan untuk menghabiskan hari berikutnya di sofa.

Anda boleh mengurangkan peluang anda mengalami mabuk dengan mengikuti petua ini.

• Minum secara sederhana. Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit mendefinisikan kesederhanaan sebagai satu minuman untuk wanita dan dua minuman dalam satu hari untuk lelaki.
• Elakkan minuman yang mengandungi kongener. Kongen adalah produk sampingan dari proses penapaian yang telah dikaitkan dengan gejala mabuk yang lebih teruk. Wiski, tequila, dan cognac semuanya mengandung kongener sementara vodka, gin, dan rum mengandungi tahap rendah.
• Hirup air sepanjang malam. Menyimpan botol air di tangan dapat membantu menjaga kerongkong anda lembap sepanjang malam dan mengurangkan risiko anda mengalami dehidrasi. Sebagai peraturan umum, adalah idea yang baik untuk mengambil satu gelas air untuk setiap minuman beralkohol yang anda minum.
• Elakkan kelab atau bar yang kuat. Dengan berbual dengan suara yang kuat, ia dapat mengetatkan pita suara anda dan membiarkan tekak anda berasa sakit dan gatal pada keesokan harinya.
• Dapatkan banyak tidur malam sebelumnya. Keletihan dari kurang tidur boleh menyumbang kepada gejala mabuk. Tidur yang cukup pada waktu malam sebelum anda keluar dapat membantu memastikan anda berehat terlebih dahulu.

Faktor lain yang mungkin

Banyak kelab dan tempat lain yang menghidangkan alkohol juga memainkan muzik yang kuat. Berteriak, bernyanyi, atau bercakap dengan kuat dapat menegangkan pita suara anda dan meninggalkan anda dengan suara serak pada keesokan harinya.

Sekiranya anda berada di suatu tempat yang sangat panas, atau jika anda tidak minum air secukupnya, mulut dan tekak anda akan menjadi kering walaupun anda tidak minum alkohol.

Pita suara anda biasanya dikelilingi oleh lendir pelindung, tetapi jika lendir ini mengering, pita suara anda berisiko mengalami kerosakan.

Alkohol juga melemahkan sistem kekebalan tubuh anda, yang dapat membuat anda lebih mudah terkena jangkitan virus yang menyebabkan sakit tekak.

Selsema dan kebanyakan jenis selesema biasanya memerlukan masa sekurang-kurangnya 24 jam untuk menyebabkan gejala selepas jangkitan. Tidak mungkin anda mengalami gejala pada waktu pagi selepas minum kecuali jika anda sudah mempunyai virus di dalam badan anda.

Minum alkohol juga boleh menyebabkan penyakit gastroesophageal reflux (GERD). Gejala umum GERD adalah sakit tekak.

Bawa pulang

Ramai orang mengalami sakit tekak dan suara serak ketika bangun dengan mabuk.

Terdapat beberapa cara untuk melegakan sakit tekak, termasuk berehat, minum teh, atau minum lozenges. Kekal bertenaga dan berehat adalah dua strategi terbaik untuk mengurangkan gejala mabuk badan.

Minum secara sederhana dan tetap terhidrasi pada waktu malam dapat membantu mengelakkan mabuk sebelum ia bermula.