Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Sekiranya anda mengalami sakit sendi, maka anda mungkin bersetuju bahawa musim sejuk adalah masa yang sukar sepanjang tahun.
Apabila udara sejuk masuk, ia boleh menjadikan sakit sendi kronik lebih menyakitkan untuk ditangani. Semuanya lebih kaku, lembut dan gatal pada musim ini.
Selama 24 tahun terakhir memerangi sakit rheumatoid arthritis (RA), saya telah membuat sendiri alat petua musim sejuk dan alat untuk sendi yang kaku dan sakit. Saya harap mereka dapat membantu anda melalui masa ini dengan rasa sakit yang lebih sedikit dan lebih senang.
Lilin parafin
Ketika berusia 10 tahun, pakar rheumatologi saya memberitahu saya untuk mendapatkan lilin parafin yang lebih panas untuk jari saya yang kaku dan bengkak. Pemanas ini agak murah, jadi ibu saya mengambilnya di kedai.
Lilin parafin adalah rawatan yang baik bagi sesiapa yang mengalami sakit jari, tangan, kaki, atau kaki. Cukup celupkan tangan atau kaki anda ke dalam lilin yang dihangatkan, bungkusnya dengan bungkus plastik yang disertakan, dan biarkan sebentar.
Apabila kering, perlahan-lahan kupas.
Ini adalah rawatan yang baik untuk digunakan semasa musim sejuk, terutamanya pada waktu pagi, ketika sendi paling kaku dan paling menyakitkan.
Pembalut pemanasan
Ramai orang yang mempunyai jenis kesakitan menggunakan pelindung pemanasan. Saya menggunakan pelbagai jenis untuk membuat perkara menjadi lebih mudah.
Saya membeli pad pemanasan gelombang mikro bertahun-tahun yang lalu, dan ia terus menjadi pembelian paling mudah yang saya buat. Memerlukan waktu sekitar 45 saat untuk memanaskan badan, maka anda boleh meletakkannya dengan mudah di mana sahaja tanpa memerlukan saluran untuk memasangnya. Ini sangat sesuai untuk saya ketika saya berada di meja atau bekerja di meja saya.
Pad pemanasan yang boleh dipakai juga sesuai. Saya mempunyai beberapa tali leher di bahagian belakang atau lengan, yang menjadikannya lebih mudah dan tidak akan jatuh.
Terakhir, pad pemanasan lembap adalah tambahan yang bagus. Panas lembap menembusi kulit dan otot dengan lebih mendalam, jadi anda akan merasakan panas yang lebih menenangkan pada sendi yang sakit.
Lapisan
Doktor saya memberitahu saya bertahun-tahun untuk mula memakai lapisan. Bila-bila masa saya melangkah keluar di udara sejuk, semua sendi saya mula sakit. Walaupun saya memakai jaket, ia tidak berjaya. Saya tidak pernah menyedari apa yang boleh dibuat perbezaan lapisan.
Ketika saya keluar di musim sejuk sekarang, saya biasanya memakai kemeja-T sederhana, kemeja lengan panjang, dan jaket di bahagian atas. Saya tidak pernah meninggalkan rumah tanpa sarung tangan hangat yang baik.
Walaupun tidak begitu itu sejuk di Texas, tempat saya tinggal, menjaga kehangatan di tangan saya membuat perbezaan. Menjaga kepala anda juga penting.
Mandi yang menenangkan
Saya mendapati bahawa merendam dalam air panas benar-benar membuat sendi saya bergerak pada waktu pagi musim sejuk.
Saya suka menambahkan garam Epsom ke dalam tab mandi saya, bersama dengan beberapa minyak pati. Walaupun tidak ada kajian yang mencukupi untuk menyokong manfaat mandi garam Epsom secara saintifik, ubat ini dapat membantu mengatasi keradangan dan kesakitan saya sendiri - dan banyak lagi yang bersumpah juga.
Sekiranya anda tidak mempunyai tab mandi, mandi air panas yang baik pada waktu pagi juga berguna. Wap di bilik mandi, ditambah dengan air suam, dapat menggerakkan badan anda.
Unit SEPULUH
Sekiranya anda belum mencuba unit rangsangan saraf elektrik transkutan (TENS), musim sejuk adalah masa yang tepat untuk mendapatkannya.
Saya menemui unit TENS kira-kira 13 tahun yang lalu ketika saya menjalani terapi fizikal.
Rangsangan yang digunakannya sangat membantu untuk semua jenis kesakitan, terutamanya sakit sendi.
Anda boleh membeli yang mudah alih untuk kegunaan rumah - sangat senang. Saya mengaitkannya ke sendi lutut dan siku pada waktu pagi untuk melegakan kesakitan.
Regangan
Ini mungkin petua yang pernah anda dengar berkali-kali, tetapi saya tidak pernah menyedari betapa kuatnya peregangan sehingga saya mula melakukannya setiap pagi.
Apabila saya bangun pada musim sejuk, badan saya sangat kaku - kadang-kadang saya hampir tidak dapat bergerak. Selepas saya berjalan-jalan sedikit dan minum kopi, saya duduk dan melakukan regangan. Saya boleh menghabiskan 20 minit, jika boleh, hanya meregangkan kaki dan melakukan yoga yang sangat lembut.
Tidak kira betapa kaku saya, saya berasa jauh lebih baik setelah melakukan regangan. Walaupun pada waktu pagi ketika saya tidak fikir saya boleh bergerak, peregangan membuat perbezaan.
American College of Rheumatology mengesyorkan melakukan senaman regangan tiga hingga lima kali seminggu untuk membantu meningkatkan kelenturan pada sendi yang terjejas.
Rolling busa dan akupresur
Studio Pilates saya mempunyai kelas pada titik tekanan dan penggelek busa. Saya mencuba kelas pada musim sejuk yang lalu dan kagum dengan seberapa banyak itu membantu kekakuan saya.
Anda boleh mendapatkan roller busa dan tikar akupresur untuk digunakan di rumah. Saya buih menggulung kaki dan pinggul. Anda boleh menggunakan tikar akupresur untuk berbaring.
Ia sangat sederhana, tetapi memberi kesan ketara pada sendi yang kaku dan sakit.
Bagi pemula, mungkin bermanfaat untuk berbincang dengan ahli terapi fizikal mengenai latihan gulungan busa yang paling selamat dan berkesan untuk anda.
Teh hijau
Minuman hangat dalam bentuk apa pun boleh memberi kesan menenangkan pada musim sejuk.
Bagi kita yang mempunyai RA, teh hijau adalah pilihan yang sangat baik kerana faedah anti-radang yang dapat menenangkan kesakitan radang.
Garisan bawah
Selama bertahun-tahun, alat dan petua ini membantu saya menjalani musim sejuk dengan kesakitan dan kesakitan yang lebih sedikit. Saya harap mereka dapat membantu anda mendapatkan lebih banyak kemudahan dalam badan anda pada bulan-bulan yang lebih sejuk ini.
Alexis Rochester adalah ahli kimia penyiasat, blogger, dan pengasas Cachet Kimia. Dia berkongsi petua penjagaan kulit, pembersihan, berkebun, dan kesihatan berasaskan sains. Dia didiagnosis menderita RA pada usia 10 tahun, jadi dia mempunyai minat untuk mendapatkan petua dan penyelidikan pengurusan kesakitan, bersama dengan berkongsi perjalanannya melalui penyakit ini. Dia tinggal di Texas bersama anak perempuan, suaminya, dan bulldog. Anda boleh mendapatkan gambar dan kisah menariknya setiap hari Instagram. Cari juga Chemistry Cachet Facebook, Pinterest, Twitter, dan LinkedIn.
