Pengalaman setiap orang dengan psoriasis berbeza. Tetapi pada satu ketika, kita semua mungkin merasa kalah dan bersendirian kerana cara psoriasis membuat kita kelihatan dan merasa.
Apabila anda merasa kecewa, berikan dorongan kepada diri sendiri dan dapatkan sokongan emosi dengan cara yang anda boleh. Pertimbangkan lima penegasan berikut untuk meningkatkan keyakinan anda dan meningkatkan kesejahteraan anda.
1. Katakan sesuatu yang positif mengenai badan anda
Bagi saya, membenci psoriasis dulu bermaksud membenci badan saya kerana di situlah psoriasis hidup dan muncul. Sejak menjadi seorang ibu, pemikiran saya mengenai badan saya telah berubah sepenuhnya.
Saya mengingatkan diri saya bahawa badan saya kuat. Saya kagum dengan apa yang dapat dilakukannya. Memikirkan cara ini tidak mengubah hakikat bahawa saya masih mempunyai psoriasis untuk ditangani, tetapi ia mengalihkan tumpuan. Daripada memikirkan badan saya dengan cahaya negatif, saya dapat melihatnya sebagai sesuatu yang ingin saya raikan.
2. Saya tidak bersendirian dalam perjalanan ini
Apabila anda merasa tidak senang, bercakap dengan orang psoriasis anda. Mereka boleh menjadi rakan karib anda yang anda bincangkan mengenai psoriasis anda, atau rakan dalam komuniti psoriasis yang juga mengetahui apa yang anda lalui.
Mencari dan berhubung dengan orang lain yang hidup dengan psoriasis menjadikan penyakit ini jauh lebih mudah dikendalikan daripada ketika saya pertama kali didiagnosis. Rasa kebersamaan dan sokongan yang tulen dapat membantu mengangkat hari yang sengsara dan penuh suaranya.
3. Saya memilih untuk merasa gembira
Selalunya, otak kita secara automatik akan mencari dan menumpukan perhatian pada aspek negatif dari situasi dan bukannya positif. Kita dapat mengatasi ini dengan memilih secara aktif untuk bahagia.
Anda juga dapat melangkah lebih jauh dan mengingatkan diri anda tentang pilihan itu dengan memakai sesuatu yang membuat anda bahagia. Ini boleh menjadi selendang kuning terang, tali leher kegemaran anda, atau bahkan gincu kekuatan anda. Apa pun itu, kenakan sesuatu yang secara visual dapat mendorong pilihan anda ke arah kebahagiaan.
4. Saya melepaskan emosi, sikap, dan tabiat yang tidak lagi melayani saya
Ini adalah cara positif untuk memfokuskan hanya pada perkara yang anda kendalikan. Kami tidak mempunyai kawalan terhadap fakta bahawa kami mempunyai psoriasis, tetapi kami boleh mengawal bagaimana kita bertindak balas terhadapnya dan merawatnya. Menggunakan mentaliti baru dapat melepaskan kekuatan yang dimiliki oleh psoriasis pada emosi kita.
5. Berjalan-jalan
Walaupun ini bukan penegasan, ini masih mengenai perubahan. Satu-satunya perbezaan adalah bahawa perubahan adalah ke lokasi fizikal anda.
Beristirahatlah dari fokus pada suar anda, dan keluar berjalan-jalan. Ia tidak perlu jauh atau cepat, tetapi endorfin anda mengalir. Tambahan, perubahan pemandangan akan baik untuk pemikiran anda.
The takeaway
Psoriasis adalah cabaran harian, tetapi memasukkan penegasan positif ke dalam rutin harian anda boleh menjadi aset emosi untuk kesejahteraan anda secara keseluruhan. Ini hanya beberapa untuk memulakan anda, tetapi anda harus memilih dan membuat yang paling sesuai untuk anda.
Joni Kazantzis adalah pencipta dan blogger untuk justagirlwithspots.com, sebuah blog psoriasis pemenang anugerah yang didedikasikan untuk memberi kesedaran, mendidik mengenai penyakit ini, dan berkongsi kisah peribadi perjalanan 19 tahunnya dengan psoriasis. Misinya adalah untuk mewujudkan rasa komuniti dan berkongsi maklumat yang dapat membantu pembacanya mengatasi cabaran sehari-hari untuk hidup dengan psoriasis. Dia percaya bahawa dengan sebanyak mungkin maklumat, orang dengan psoriasis dapat diberi kekuatan untuk menjalani kehidupan terbaik mereka dan membuat pilihan rawatan yang tepat untuk hidup mereka.
