Berjalan, bersenam, dan bergerak sepanjang hayat boleh menyebabkan rawan anda - tisu penghubung putih yang licin, berkilat dan menutupi hujung tulang.
Kemerosotan tulang rawan ini boleh menyebabkan artritis dan mengakibatkan keradangan kronik pada sendi anda.
Osteoarthritis (OA) adalah bentuk artritis yang paling biasa. OA juga sering disebut sebagai penyakit sendi degeneratif.
Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC), lebih daripada 32.5 juta orang dewasa di Amerika Syarikat mempunyai OA, menjadikannya salah satu penyebab utama kecacatan pada orang dewasa.
Struktur sendi
Tulang rawan melindungi hujung tulang anda dan membolehkannya bergerak dengan lancar dan mudah satu sama lain.
Membran yang disebut sinovium mengelilingi sendi anda dan menghasilkan cecair tebal yang membantu menjaga tulang rawan anda sihat.
Sinovium anda boleh menjadi radang dan menebal apabila berlaku kerosakan dan kerosakan pada tulang rawan anda. Ini boleh menyebabkan keradangan dan menyebabkan cairan tambahan menumpuk di sendi anda, sehingga bengkak.
Sendi yang paling kerap terkena OA adalah:
- lutut
- pinggul
- tangan
- kaki
- tulang belakang
Apabila tulang rawan semakin merosot, tulang yang mendasari mungkin tidak mempunyai cukup pelindung dari tulang rawan anda.
Sebaik sahaja permukaan tulang anda bersentuhan langsung antara satu sama lain, biasanya terdapat rasa sakit dan keradangan tambahan yang berlaku pada sendi dan tisu di sekitar anda.
Semasa tulang anda terus mengisar dan menggosok satu sama lain, mereka mula tumbuh osteophytes, atau spurs tulang, salah satu penemuan yang paling biasa pada sendi dengan OA.
Proses semula jadi penuaan
Semakin tua anda, semakin kerap mengalami kesakitan atau kesakitan ketika anda:
- berdiri
- naik tangga
- senaman
Secara semula jadi, badan anda tidak pulih secepat yang berlaku.
Juga, tulang rawan secara semula jadi merosot seiring bertambahnya usia, dan kekakuan, terutama setelah duduk atau berbaring untuk waktu yang lama, adalah salah satu gejala yang paling biasa pada orang yang hidup dengan OA.
Oleh kerana penyerap kejutan semula jadi badan anda haus, sendi anda kurang dapat menyerap tuntutan hidup kita terhadapnya.
Nada otot dan kekuatan tulang juga berkurang seiring bertambahnya usia, menjadikan tugas menuntut fizikal lebih sukar dan membebankan badan anda.
Faktor risiko untuk OA
Faktor risiko biasa untuk mengembangkan OA adalah usia. Menurut CDC, pada tahun 2040 dianggarkan bahawa 26 peratus penduduk Amerika Syarikat yang berumur 18 tahun ke atas akan mengalami bentuk arthritis yang didiagnosis oleh doktor.
Walau bagaimanapun, hampir 50 peratus orang berusia lebih dari 65 tahun telah diberitahu oleh doktor bahawa mereka mempunyai artritis.
Faktor lain yang meningkatkan peluang seseorang untuk menghidap keadaan tersebut termasuk:
Berat
Berat badan berlebihan boleh memberi tekanan tambahan kepada anda:
- sendi
- tulang rawan
- tulang
Tekanan ini mungkin mempengaruhi lutut dan pinggul anda, dan ini bermakna anda mungkin kurang aktif secara fizikal. Aktiviti fizikal yang kerap, seperti berjalan kaki setiap hari, dapat mengurangkan kemungkinan terjadinya OA.
Sejarah keluarga
Genetik boleh membuat seseorang lebih cenderung mengembangkan OA. Sekiranya anda mempunyai ahli keluarga yang hidup dengan keadaan ini, anda mungkin berisiko meningkat untuk menghidap OA.
Seks
Menurut CDC, kebanyakan jenis artritis lebih kerap berlaku pada wanita, termasuk osteoartritis.
Pekerjaan
Pekerjaan tertentu meningkatkan risiko mengembangkan OA, seperti:
- pembinaan
- berkebun
- pembersihan
- runcit
Orang dalam pekerjaan ini menggunakan tubuh mereka dengan lebih kuat sebagai sebahagian daripada pekerjaan mereka sehingga menyebabkan lebih banyak kehausan pada sendi mereka.
Orang yang lebih muda dan lebih aktif juga dapat mengembangkan OA. Namun, ini sering kali disebabkan oleh trauma, seperti kecederaan sukan atau kemalangan.Sejarah kecederaan atau kemalangan dapat meningkatkan peluang mengembangkan OA kemudian.
Rawatan untuk OA
OA tidak ada penawarnya. Sebaliknya, tujuan rawatan adalah untuk menguruskan kesakitan dan mengurangkan sebarang faktor penyumbang yang boleh memburukkan lagi gejala OA.
Langkah pertama dalam merawat OA adalah mengurangkan kesakitan. Ini sering dilakukan dengan gabungan:
- ubat-ubatan
- senaman
- terapi fizikal
Rawatan untuk OA sering disesuaikan dengan gaya hidup seseorang dan pencetus yang menyebabkan kesakitan dan kesakitan. Terdapat pelbagai pilihan rawatan. Ini termasuk:
Ubat
Ubat over-the-counter (OTC) mungkin yang diperlukan oleh beberapa orang yang hidup dengan OA untuk merawat kesakitan.
Contohnya termasuk asetaminofen (Tylenol) dan ubat anti-radang nonsteroid (NSAID) seperti aspirin dan ibuprofen (Advil, Motrin).
Suntikan
Suntikan steroid dapat membantu mengurangkan kesakitan pada sendi yang terjejas. Namun, mereka tidak boleh digunakan berulang kali kerana boleh menyebabkan kerosakan sendi tambahan dari masa ke masa.
Suntikan glukokortikoid
Bagi orang yang menghidap OA lutut atau pinggul, American College of Rheumatology (ACR) dan Arthritis Foundation (AF) sangat mengesyorkan suntikan glukokortikoid pada sendi mereka. Glukokortikoid adalah sejenis kortikosteroid.
Suntikan glukokortikoid pada sendi anda hanya disarankan secara kondisional untuk orang yang hidup dengan OA tangan, kerana kekurangan bukti mengenai kesannya pada tangan anda.
Glukokortikoid yang diluluskan oleh FDA termasuk:
- triamcinolone asetonida (Zilretta)
- metilprednisolon (Depo-Medrol)
- betametason (Celestone Soluspan)
Jenis suntikan lain
Kajian pernah menyebut faedah suntikan asid hyaluronik (gel) pada sendi lutut dan suntikan ini masih digunakan secara rutin untuk OA lutut. Walau bagaimanapun, kajian penyelidikan 2019 mempersoalkan keberkesanannya.
Suntikan asid hyaluronik hanya diluluskan oleh FDA untuk digunakan pada sendi lutut anda dan biasanya tidak digunakan untuk sendi artritis lain.
Menerima suntikan asid hyaluronik untuk sendi di tempat lain, seperti tangan atau pinggul, akan menjadi contoh penggunaan ubat terlarang.
Penggunaan dadah di luar labelPenggunaan ubat luar label adalah apabila ubat yang disetujui oleh FDA untuk satu tujuan digunakan untuk tujuan lain yang belum disetujui.
Walau bagaimanapun, doktor masih boleh menggunakan ubat tersebut untuk tujuan tersebut. Ini kerana FDA mengatur pengujian dan persetujuan ubat, tetapi bukan bagaimana doktor menggunakan ubat untuk merawat pesakitnya.
Oleh itu, doktor anda boleh memberi ubat tetapi mereka fikir terbaik untuk penjagaan anda.
ACR dan AF kini mengesyorkan secara kondisional untuk menolak suntikan asid hyaluronik untuk orang yang hidup dengan OA atau OA lutut pada sendi carpometacarpal (CMC) pertama anda.
Sendi CMC pertama anda terletak berhampiran ibu jari anda.
ACR dan AF sangat mengesyorkan agar tidak suntikan ini untuk orang yang menghidap OA pinggul.
Suntikan lain seperti plasma kaya platelet (PRP) dan suntikan sel induk digunakan secara eksperimen.
Pembedahan
Pembedahan biasanya disediakan untuk orang yang mempunyai OA yang teruk dan melemahkan.
Osteotomi adalah operasi yang meluruskan tulang dengan memotong dan kemudian meletakkannya semula. Jenis operasi ini kadang-kadang dilakukan di sekitar sendi lutut anda untuk membantu menguruskan gejala sakit OA.
Kadang-kadang peleburan tulang (arthrodesis) dilakukan untuk merawat sendi yang teruk. Arthrodesis pinggul atau lutut anda jarang dilakukan, tetapi peleburan boleh dilakukan pada sendi lain, seperti pada:
- jari
- pergelangan tangan
- buku lali
Untuk sendi pinggul dan lutut artritis yang teruk, penggantian sendi total (arthroplasty) dapat memberikan penghilang rasa sakit yang berpanjangan dan peningkatan gaya hidup yang ketara.
Perubahan gaya hidup dan rawatan di rumah untuk OA
Untuk membantu mengatasi kesakitan dan mengurangkan simptom, beberapa penyesuaian gaya hidup sederhana dapat mempermudah keadaan tulang dan sendi anda. Penyesuaian ini dapat meningkatkan fungsi dan kualiti hidup.
Pilihan termasuk:
Senaman
Senaman berimpak rendah dapat membantu menguatkan otot dan menjaga tulang kuat. Senaman juga meningkatkan pergerakan sendi.
Lupakan latihan berimpak tinggi, seperti:
- tenis
- berlari
- melompat
Pertimbangkan latihan berimpak rendah, seperti:
- bermain golf
- berenang
- yoga
- berbasikal
Latihan ini lebih mudah dilakukan pada sendi anda.
Lihat juga latihan ini untuk keradangan dan kesakitan OA.
Terapi panas atau sejuk
Sapukan kompres hangat atau pek sejuk pada sendi ketika sakit atau sakit. Ini dapat membantu melegakan kesakitan dan mengurangkan keradangan.
Peranti bantu
Menggunakan alat bantu dapat membantu memunggah dan memberi sokongan kepada sendi artritis. Contohnya merangkumi:
- pendakap gigi
- serpihan
- tongkat
Rehat
Memberi rehat yang cukup dan sakit pada sendi dapat membantu melegakan kesakitan dan mengurangkan bengkak.
Pengurangan berat
Menurut Universiti Tufts, menurunkan berat badan sebanyak 5 paun dapat mengurangkan gejala OA, terutama pada sendi besar seperti lutut dan pinggul.
Prospek
Adalah sangat biasa untuk mengalami sakit dan sakit pada sendi ketika kita bertambah tua - terutamanya apabila:
- berdiri
- menaiki tangga
- bersenam
Ada kemungkinan degenerasi tulang rawan boleh menyebabkan keradangan dan OA dari masa ke masa.
Walau bagaimanapun, terdapat kedua-dua rawatan perubatan dan perubahan gaya hidup yang boleh anda gunakan untuk membantu mengurangkan kesakitan anda dan menangani gejala lain.
Sekiranya anda mempunyai OA, adalah idea yang baik untuk berbincang dengan doktor untuk mengetahui pilihan rawatan anda.
