Cara berehat dan menghidupkan semula hati anda

Hati anda adalah organ besar yang terdapat di bahagian kanan atas perut anda. Ia mempunyai beberapa fungsi yang penting untuk kesihatan anda, termasuk:

• Detoksifikasi. Hati anda berfungsi untuk memecah ubat, alkohol, dan bahan berbahaya lain untuk membersihkannya dari darah anda.
• Pengeluaran hempedu. Hati anda menghasilkan zat yang disebut hempedu yang membantu anda mencerna lemak dan menyerap vitamin dalam makanan yang anda makan.
• Penyimpanan tenaga. Hati anda dapat menyimpan glukosa tambahan dalam bentuk glikogen, yang dapat ditukarkan kembali menjadi glukosa apabila anda memerlukan tenaga tambahan.

Beberapa bahan dan keadaan boleh merosakkan hati anda dan berpotensi menyebabkan parut. Apabila tisu parut terkumpul di hati anda, ia dapat menggantikan tisu hati yang sihat. Ini bermakna hati anda harus bekerja lebih keras untuk melakukan tugasnya.

Pada peringkat awalnya, mungkin untuk membalikkan kerosakan hati. Sebenarnya, ada beberapa cara yang boleh anda bantu agar hati anda berehat dan mencegah kerosakan kekal.

Dalam artikel ini, kami akan melihat langkah-langkah yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan kesihatan hati anda.

Apa yang boleh menyebabkan kerosakan hati?

Alkohol adalah faktor utama kerosakan hati. Semasa pengambilan alkohol sederhana, enzim di hati anda berfungsi untuk memecahkan alkohol secara berkesan.

Namun, apabila anda minum terlalu banyak alkohol, ia tidak dapat dipecahkan secepat mungkin.

Alkohol dan produk sampingannya boleh merosakkan sel hati dan menyebabkan peningkatan keradangan di hati anda. Alkohol juga dapat menghalang pemecahan lemak, yang menyebabkan pengumpulan lemak di hati anda (hati berlemak).

Alkohol bukan satu-satunya faktor yang boleh menyebabkan kerosakan hati. Kemungkinan penyebab kerosakan hati yang lain termasuk:

• jangkitan yang mempengaruhi hati, seperti hepatitis A, hepatitis B, dan hepatitis C
• keadaan autoimun, seperti hepatitis autoimun dan kolangitis bilier primer
• pengumpulan lemak berlebihan di hati yang tidak berkaitan dengan pengambilan alkohol (penyakit hati berlemak tanpa alkohol)
• beberapa jenis ubat atau makanan tambahan, termasuk asetaminofen (Tylenol), antibiotik tertentu, dan ma huang (ephedra)
• keadaan genetik, seperti hemochromatosis dan penyakit Wilson
• pendedahan kepada bahan kimia industri
• barah hati, atau barah yang bermula di tempat lain dan merebak ke hati

Apakah tanda-tanda awal kerosakan hati?

Tahap awal kerosakan hati mungkin tidak mempunyai gejala. Apabila terdapat gejala, mereka mungkin termasuk:

• sakit atau bengkak di bahagian kanan atas perut anda
• hilang selera makan
• penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan
• keletihan
• loya atau muntah

Penting untuk dapat mengenali tanda-tanda awal kerosakan hati sehingga anda dapat mengambil langkah-langkah untuk meningkatkan kesihatan hidup anda dan mencegah kerosakan tambahan.

Apa yang boleh anda lakukan untuk membantu hati anda berehat dan membaiki?

Nasib baik, ada langkah yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan kesihatan hati anda atau untuk mencegah kerosakan hati dari awal. Mari kita teliti beberapa langkah ini dengan lebih dekat.

Minum alkohol secara sederhana atau tidak sama sekali

Pengambilan alkohol yang berlebihan boleh memberi tekanan kepada hati dan mengakibatkan kerosakan. Anda boleh menenangkan hati dengan memberi tumpuan kepada pengambilan alkohol yang sederhana atau sama sekali tidak minum alkohol.

Pengambilan alkohol sederhana ditakrifkan sebagai dua minuman sehari untuk lelaki dan satu minuman sehari untuk wanita.

Jumlah minuman standard boleh berbeza berdasarkan jenis alkohol yang anda minum. Sebagai contoh, minuman standard biasanya dianggap sebagai:

• 12 auns (oz) bir (kandungan alkohol 5 peratus)
• 8 oz minuman keras malt (kandungan alkohol 7 peratus)
• 5 oz wain (kandungan alkohol 12 peratus)
• 1.5 oz minuman keras (40 peratus kandungan alkohol)

Hati berlemak, jenis penyakit hati yang berkaitan dengan alkohol (ALRD) yang paling awal, berpotensi dapat dibalikkan dengan berhenti minum alkohol selama 4 hingga 6 minggu.

Namun, bagi sebilangan individu yang menghidap ALRD, tempoh berpantang ini mungkin perlu lebih lama atau kekal.

Penyalahgunaan alkohol yang berpanjangan dapat menyebabkan kerosakan hati yang berterusan, yang akhirnya dapat mengakibatkan sirosis. Kerosakan dari sirosis tidak dapat dibalikkan.

Pantau ubat dan makanan tambahan anda

Beberapa jenis ubat dan makanan tambahan boleh memberi tekanan pada hati anda. Beberapa contohnya merangkumi:

• asetaminofen (Tylenol)
• ubat anti-radang nonsteroid (NSAID), seperti ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve), dan aspirin
• amoxicillin-clavulanate, antibiotik
• statin, yang merupakan ubat yang digunakan untuk merawat kolesterol tinggi
• phenytoin, sejenis ubat epilepsi
• azathioprine, ubat imunosupresif
• makanan tambahan herba seperti ma huang (ephedra), cohosh hitam, dan kava

Anda boleh membantu mengurangkan tekanan pada hati anda dengan hanya mengambil ubat-ubatan atau suplemen ini apabila sangat diperlukan.

Sekiranya anda mengambilnya, ikuti dengan teliti semua arahan dos dan elakkan mengambilnya bersama dengan alkohol.

Uruskan berat badan anda

Mengalami obesiti boleh meningkatkan risiko penyakit hati berlemak tanpa alkohol (NAFLD), keadaan di mana lemak berlebihan menumpuk di hati anda. Ini boleh menyebabkan kerosakan dan keradangan hati, yang dapat mempengaruhi kemampuan fungsi hati anda.

Salah satu cara untuk membantu mengurangkan risiko NAFLD adalah dengan fokus menjaga berat badan yang sihat. Beberapa strategi terbaik untuk menurunkan berat badan berlebihan atau mengekalkan berat badan yang sihat termasuk:

• kekal aktif secara fizikal
• makan makanan yang seimbang
• makan saiz bahagian yang sesuai

Sekiranya anda menghidap NAFLD, doktor anda boleh bekerjasama dengan anda untuk membantu mengurangkan tekanan pada hati anda. Ini biasanya melibatkan program penurunan berat badan secara beransur-ansur bersama dengan perubahan diet.

Fokus pada diet yang sihat

Cara lain yang dapat anda bantu untuk berehat hati adalah dengan makan makanan yang sesuai dengan hati. Ini termasuk:

• mendapat cukup serat dari sumber seperti biji-bijian serta buah-buahan dan sayur-sayuran segar
• memilih sumber protein tanpa lemak, seperti makanan laut, unggas tanpa kulit, atau kekacang, berbanding daging yang lebih gemuk
• mengurangkan pengambilan makanan atau minuman anda yang tinggi gula, garam, atau lemak tidak sihat
• mengehadkan pengambilan makanan yang diproses dan memilih makanan keseluruhan
• mengelakkan kerang mentah atau tidak dimasak
• minum banyak air setiap hari untuk kekal terhidrat

Jenis keadaan hati tertentu mungkin memerlukan penyesuaian makanan yang lebih spesifik. Pastikan anda membincangkan perkara ini dengan doktor anda.

Mencegah jangkitan

Hepatitis virus boleh menyebabkan keradangan hati anda, yang seterusnya dapat menyebabkan kerusakan hati. Beberapa contoh jangkitan ini termasuk hepatitis A, hepatitis B, dan hepatitis C.

Hepatitis A mengehadkan diri, yang bermaksud bahawa ia biasanya sembuh dengan sendirinya. Walau bagaimanapun, jangkitan hepatitis B atau hepatitis C berpotensi menjadi kronik, yang menyebabkan kerusakan hati tambahan dari masa ke masa.

Oleh itu, apa yang boleh anda lakukan untuk menurunkan risiko hepatitis virus? Awak boleh:

• mendapat vaksin untuk hepatitis A dan hepatitis B
• gunakan kondom atau kaedah penghalang lain semasa melakukan hubungan seks
• elakkan berkongsi barang peribadi seperti pisau cukur, gunting kuku, atau berus gigi
• elakkan penggunaan semula jarum
• pastikan pelukis tatu atau pencucuk menggunakan jarum pakai buang dan peralatan steril

Berjumpa doktor dengan kerap

Melihat doktor anda secara berkala adalah penting untuk kesihatan anda secara keseluruhan. Doktor anda dapat membantu mengenal pasti dan merawat sebarang keadaan kesihatan yang mendasarinya sebelum mereka menjadi lebih serius atau rumit.

Juga, jika anda melihat tanda-tanda awal kerosakan hati, pastikan anda membuat janji temu dengan doktor atau pakar kesihatan anda. Mereka dapat membantu menilai keadaan anda dan menguraikan rancangan rawatan untuk memastikan hati anda mendapat rehat dan rawatan yang diperlukannya.

Bolehkah hati anda tumbuh semula?

Salah satu sifat unik hati anda adalah ia mempunyai kemampuan untuk tumbuh semula.

Ini bermaksud bahawa setelah luka atau tisu dikeluarkan semasa pembedahan, tisu hati dapat tumbuh semula.

Ia melakukannya dengan menjadikan sel hati (hepatosit) yang ada membesar. Kemudian, sel hati baru mula tumbuh dan membiak di kawasan yang telah dikeluarkan atau cedera.

Regenerasi hati dapat dipengaruhi oleh penyakit hati kronik. Ini bermaksud bahawa keadaan hati yang kronik dapat menghalang pertumbuhan semula kerana adanya parut dan keradangan kronik.

Oleh kerana itu, regenerasi hati dalam konteks penyakit hati kronik adalah bidang kajian yang sedang berlangsung. Diharapkan penyelidikan lebih lanjut mengenai bidang ini dapat membantu membuka strategi baru untuk merawat keadaan ini.

Garisan bawah

Hati anda adalah organ penting yang melayani banyak tujuan dalam tubuh anda, termasuk detoksifikasi, pencernaan, dan penyimpanan nutrien.

Pelbagai faktor boleh memberi tekanan pada hati anda, berpotensi menyebabkan kerosakan yang dapat mempengaruhi kemampuannya untuk berfungsi dengan berkesan.

Sekiranya anda prihatin dengan kesihatan hati anda, anda boleh mengambil langkah-langkah untuk membantu meningkatkan kesihatan hati anda dan mencegah kerosakan. Ini termasuk minum alkohol secara sederhana atau tidak sama sekali, memantau ubat-ubatan dan makanan tambahan anda, dan menjaga berat badan yang sihat.

Sekiranya anda mengesyaki bahawa anda mungkin mengalami kerosakan hati, penting untuk berjumpa dengan doktor atau penyedia penjagaan kesihatan anda. Semakin cepat keadaan hati dapat didiagnosis dan dirawat, semakin tinggi kemungkinan hasilnya positif.