Apakah Komposisi Fizikal Otak Manusia?

Walaupun kita disuruh merawat otak kita seperti otot dan melatihnya, otak sebenarnya bukan otot. Latihan tidak ada kaitan dengan latihan fizikal, walaupun senaman fizikal juga baik untuk otak.

Otak adalah organ tanpa otot yang sebenarnya kecuali tisu otot di lapisan tengah arteri yang membawa darah ke otak.Tucker WD, et al. . Anatomi, saluran darah. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470401/

Walaupun otak mungkin bukan otot, seperti yang diyakini banyak orang, anda masih perlu menggunakannya - dan seluruh badan anda - untuk memastikannya sihat dan berfungsi sebaik mungkin.

Adakah otak adalah otot atau organ?

Otak adalah organ, dan sangat tidak biasa dan kompleks pada masa itu. Ini berperanan dalam setiap fungsi kita, mengendalikan banyak organ, pemikiran, ingatan, ucapan, dan pergerakan kita.

Semasa kelahiran, otak rata-rata berat 1 paun dan meningkat menjadi kira-kira 3 paun pada masa dewasa. Sebilangan besar berat badan itu - 85 peratus daripadanya - adalah serebrum, yang terbahagi kepada dua bahagian.Otak depan. (n.d.)
qbi.uq.edu.au/brain/brain-anatomy/forebrain

Otak anda juga mengandungi sel, serat saraf, arteri, dan arteriol. Ia juga mengandungi lemak dan merupakan organ paling gemuk di dalam badan - hampir 60 peratus lemak.Chang C-Y, et al. . Asid lemak penting dan otak manusia.
researchgate.net/profile/Chia_Yu_Chang3/publication/42438067_Essential_fatty_acids_and_human_brain/links/550048aa0cf204d683b3473a.pdf

Apa yang berlaku semasa anda bersenam otak?

Latihan otak anda menggunakan alat latihan kognitif, yang juga disebut permainan latihan otak atau latihan otak, dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif anda.

Beberapa kajian mendapati bahawa latihan otak meningkatkan daya ingatan, fungsi eksekutif, dan kecepatan pemprosesan, sementara yang lain menunjukkan sedikit atau tidak berpengaruh.

Kesan latihan otak mungkin ada kaitan dengan usia. Beberapa kajian menunjukkan peningkatan kemampuan kognitif pada orang muda dan orang dewasa yang lebih tua.Nouchi R, et al. . Permainan latihan otak meningkatkan fungsi eksekutif, memori kerja dan kelajuan pemprosesan pada orang dewasa muda: Percubaan terkawal secara rawak. DOI: 10.1371 / jurnal.pone.0055518

Latihan otak juga mungkin bermanfaat dalam melambatkan perubahan yang berkaitan dengan usia di otak dan yang berkaitan dengan keadaan neurologi, seperti penyakit Alzheimer dan demensia.

Satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2017 menunjukkan bahawa intervensi latihan otak yang dikenali sebagai "latihan pemprosesan kecepatan" secara signifikan mengurangkan risiko demensia.Edwards JD, et al. . Kepantasan latihan memproses mengakibatkan risiko demensia lebih rendah. DOI: 10.1016 / j.trci.2017.09.002

Sekiranya anda ingin bersenam, anda tidak perlu menggunakan permainan dan aplikasi latihan otak.

Terdapat bukti bahawa rangsangan berkala yang berasal dari terlibat dalam kegiatan seni seperti melukis dan menjahit, mendengar muzik, dan bahkan bersosial telah terbukti dapat meningkatkan dan memelihara fungsi kognitif.Roberts Or, et al. .Faktor risiko dan perlindungan untuk gangguan kognitif pada orang yang berumur 85 tahun ke atas. DOI:
10.1212 / WNL.0000000000001537 Pastikan otak anda tetap muda dengan muzik. (n.d.)
hopkinsmedicine.org/health/healthy_aging/healthy_mind/keep-your-brain-young-with-music McVeigh J. Kajian Mayo Clinic menunjukkan faktor risiko perubahan kognitif ringan yang dapat diubah [Siaran akhbar].
newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/mayo-clinic-study-points-to-modifiable-risk-factors-of-mild-cognitive-impairment/

Latihan fizikal juga terbukti dapat meningkatkan fungsi, mood, dan kesejahteraan kognitif.Mandolesi L, et al. . Kesan latihan fizikal terhadap fungsi dan kesejahteraan kognitif: Faedah biologi dan psikologi. DOI: 10.3389 / fpsyg.2018.00509 Berbagai kajian juga menunjukkan bahawa latihan fizikal pada pelbagai peringkat kehidupan menurunkan risiko demensia dan keadaan lain yang berkaitan dengan gangguan kognitif.Latihan fizikal dan demensia. (n.d.) alzheimers.org.uk/about-dementia/risk-factors-and-prevention/physical-exercise

Anatomi dan fungsi otak

Otak anda terdiri daripada pelbagai bahagian yang semuanya bekerjasama. Mari kita lihat bahagian otak yang berbeza dan apa yang mereka lakukan.

Serebrum

Serebrum terletak di bahagian depan dan merupakan bahagian otak yang terbesar. Ia terbahagi kepada dua hemisfera, atau bahagian, yang dipisahkan oleh alur yang disebut celah interhemispheric.

Setiap hemisfera dibahagikan kepada empat wilayah, yang disebut lobus. Setiap lobus bertanggungjawab untuk fungsi yang berbeza, seperti:

• emosi
• ucapan
• ingatan
• kepintaran
• pemprosesan deria
• pergerakan sukarela

Cerebellum

Serebelum terletak di bahagian belakang otak anda. Ini membantu dengan koordinasi dan pergerakan yang berkaitan dengan kemahiran motor, terutama yang melibatkan tangan dan kaki. Ia juga membantu menjaga postur, keseimbangan, dan keseimbangan.

Batang otak

Ini terletak di pangkal otak anda dan menghubungkan otak anda ke saraf tunjang anda. Ia terdiri daripada pons, otak tengah, dan medulla oblongata. Batang otak membantu mengawal tindakan sukarela anda, termasuk:

• bernafas
• pengaliran darah
• menelan
• pencernaan
• pergerakan mata
• penglihatan
• pendengaran

Diencephalon

Ini terletak di pangkal otak anda. Ia terdiri daripada hipotalamus, thalamus, dan epithalamus.

Hipotalamus mengimbangi fungsi tubuh anda, seperti kitaran tidur, selera makan, suhu badan, dan pembebasan hormon anda.

Thalamus menyampaikan isyarat ke otak dan terlibat dalam pengaturan tidur, kesedaran, dan ingatan.

Epitalamus menghubungkan antara bahagian otak dan sistem limbik anda, yang berperanan dalam ingatan, emosi, dan tingkah laku jangka panjang.

Kelenjar hipofisis

Kelenjar pituitari adalah kelenjar kecil yang melekat pada hipotalamus anda. Ia mengawal aktiviti semua kelenjar pengeluaran hormon anda yang lain, seperti kelenjar adrenal dan tiroid.

Kelenjar ini terlibat dalam sejumlah fungsi, termasuk:

• pertumbuhan
• metabolisme
• akil baligh
• pembiakan semula
• pengeluaran susu ibu
• pigmentasi kulit
• penghidratan

The takeaway

Otak anda mungkin bukan otot, tetapi bekerja dan otot anda yang sebenarnya dapat memastikan otak anda sihat dan berfungsi dengan baik.

Anda memberi otak anda senaman setiap kali anda melakukan aktiviti yang mungkin sudah anda gemari, seperti mendengar muzik, mengerjakan teka-teki, dan membaca.

Bersosial, bersukan dan bersenam, dan pergi ke sekolah atau bekerja juga dapat meningkatkan otak anda.