Selepas air, teh adalah minuman yang paling kerap diminum di dunia. Penjualan teh hijau mewakili kira-kira satu perempat daripada penjualan teh global.
Orang minum teh hijau kerana mereka suka rasanya, tetapi juga kerana pelbagai kesan kesihatannya - salah satunya mungkin kesan pencahar.
Sekiranya anda mencari bukti muktamad mengenai apakah teh hijau membuat anda buang air besar, tidak ada banyak kajian yang kuat. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa maklumat di luar sana yang mungkin menyokong idea bahawa teh hijau menjadikan anda buang air besar apabila anda cukup meminumnya. Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut.
Apa yang dikatakan oleh kajian ini?
Tidak ada banyak penyelidikan yang secara khusus berkaitan dengan teh hijau dan harus buang air besar - apa yang kita namakan sebagai kesan pencahar. Walau bagaimanapun, beberapa kajian dapat memberikan petunjuk tentang bagaimana saluran pencernaan anda dapat bertindak balas terhadap teh hijau.
- Satu kajian haiwan 2016 melihat kesan ketatinin, sebatian yang biasa terdapat dalam teh hijau. Penulis mendapati bahawa tikus yang diberi makanan ketatin mempunyai kesan pencahar yang lebih besar daripada tikus yang tidak menerima sebatian tersebut. Mereka mendapati bahawa ketat dalam pergerakan usus kecil tikus, menjadikan mereka lebih banyak kotoran.
- Teh hijau mengandungi kafein. International Foundation for Gastrointestinal Disorders (IFFGD) melaporkan bahawa kafein mempunyai kesan pencahar yang boleh menyebabkan cirit-birit. Yayasan itu mengatakan minum dua hingga tiga cawan kopi atau teh sehari boleh memburukkan lagi gejala.
- Minum lebih banyak cecair dapat membantu mengurangkan sembelit, keadaan di mana anda tidak boleh buang air besar atau najis sukar dilalui. Meminum lebih banyak cecair, termasuk teh hijau, dapat melembutkan najis, jadi anda dapat membuang air besar dengan lebih mudah.
Ini adalah beberapa cara bahawa teh hijau dapat membuat anda buang air besar, tetapi belum ada kajian manusia yang mengatakan bahawa ini benar. Juga, kesan pencahar yang berpotensi dari teh hijau tidak begitu kuat seperti teh lain, seperti senna dan cascara.
Bagaimana dengan ekstrak atau suplemen teh hijau?
Pengilang suplemen mengambil sebilangan sebatian yang terdapat dalam teh hijau dan membungkusnya menjadi makanan tambahan dan serbuk. Makanan tambahan ini mungkin menarik bagi orang yang tidak mahu minum banyak teh setiap hari untuk mendapatkan faedah teh hijau yang dilaporkan.
Salah satu komponen yang paling biasa dalam ekstrak teh hijau adalah epigallocatechin gallate (EGCG). Ini adalah catechin, yang merupakan sebatian yang mempunyai sifat antioksidan (peradangan). Walau bagaimanapun, penyelidik tidak mendapati bahawa EGCG mempunyai kesan pencahar.
Sekiranya kafein dalam teh hijau adalah penyebab utama untuk membuat anda buang air besar, bacalah suplemen teh hijau anda dengan teliti. Beberapa makanan tambahan mempunyai kafein, sementara yang lain bebas kafein. Juga, ekstrak teh hijau bukan cecair, yang boleh mempengaruhi manfaat mengurangkan sembelit mereka.
Apakah faedah terbukti teh hijau?
Walaupun penyelidik telah melakukan banyak kajian mengenai teh hijau dan faedah kesihatannya, tidak banyak bukti yang dapat disimpulkan untuk menyimpulkan bahawa teh hijau mempunyai manfaat perubatan. Walau bagaimanapun, orang menggunakan teh hijau atau ekstraknya untuk beberapa tujuan berikut:
- membantu penurunan berat badan
- meningkatkan kewaspadaan mental
- melindungi daripada barah dan penyakit jantung
- mengurangkan sakit kepala
- mengurangkan risiko untuk beberapa jenis barah
Seperti yang akan anda baca di bawah ini, minum teh hijau tidak mempunyai banyak kesan sampingan, dan mempunyai banyak faedah yang dilaporkan. Meminumnya mungkin dapat membantu meningkatkan kesihatan anda, tetapi tidak boleh menggantikan nasihat doktor dalam hal kesihatan, diet, atau ubat-ubatan yang anda ambil.
Adakah kelemahan minum teh hijau?
Pusat Kebangsaan Kesihatan Pelengkap dan Integratif melaporkan bahawa teh hijau selamat apabila digunakan secara sederhana. Beberapa kesan sampingan yang jarang berlaku tetapi berpotensi untuk memakan teh hijau termasuk:
- gangguan hati, yang boleh menyebabkan penyakit kuning, urin gelap, atau sakit perut
- mengurangkan kesan beta-blocker nadolol
Penting untuk mengetahui bahawa teh hijau mempunyai kafein di dalamnya. Sekiranya anda sensitif terhadap kafein, anda mungkin mengalami gejala yang tidak menyenangkan seperti:
- degupan jantung yang cepat
- masalah tidur
- sakit kepala
Adakah jenis teh lain yang mungkin mempunyai kesan pencahar?
Pengilang teh menggunakan Camellia sinensis tanam untuk membuat teh hitam, hijau, dan oolong. Ini bermaksud jenis teh ini mungkin mempunyai kesan yang serupa pada usus. Walau bagaimanapun, setiap jenis teh disediakan dengan cara yang berbeza. Contohnya, teh hijau dihasilkan dengan mengukus daun dengan ringan.
Walau bagaimanapun, beberapa teh diketahui mempunyai kesan pencahar yang lebih kuat daripada yang dihasilkan dari Camellia sinensis tanaman.
IFFGD melaporkan bahawa teh senna adalah julap semula jadi. Teh ini mengandungi sebatian anthraquinones, yang mempunyai kesan pencahar yang kuat.
Jenis teh lain yang boleh membantu jika anda mengalami sembelit termasuk:
- teh cascara
- teh dandelion
- teh pudina
Teh ini mungkin mempunyai pelbagai kesan pada badan anda yang meningkatkan kemungkinan anda pergi ke bilik mandi.
Penting untuk diperhatikan bahawa teh ini berguna untuk melegakan sembelit sesekali, tetapi tidak boleh digunakan sebagai penyelesaian jangka panjang. Sekiranya anda mengalami sembelit kronik, berbincanglah dengan doktor anda. Ia mungkin disebabkan oleh keadaan yang mendasari.
Pengambilan utama
Sebilangan orang mungkin mendapati mereka buang air besar lebih kerap atau lebih mudah ketika mereka minum teh hijau. Walau bagaimanapun, tidak ada penyelidikan untuk menunjukkan berapa banyak teh hijau yang boleh memberi kesan ini atau jika minum teh hijau membuat kebanyakan orang menjadi buang air besar.
Sekiranya anda ingin minum teh dengan kesan pencahar, berbincanglah dengan doktor anda mengenai pilihan lain, seperti teh senna.
-behind-them.jpg)
