Gambaran keseluruhan
Depresi adalah salah satu gangguan mental yang paling biasa di Amerika Syarikat, yang mempengaruhi lebih daripada 16 juta orang dewasa, menurut National Institute of Mental Health.
Gangguan mood ini menyebabkan sejumlah gejala emosi, termasuk perasaan sedih yang berterusan dan kehilangan minat terhadap perkara-perkara yang pernah dinikmati. Depresi juga boleh menyebabkan gejala fizikal.
Depresi dapat membuat anda merasa sakit dan menyebabkan gejala seperti keletihan, sakit kepala, dan sakit dan sakit. Kemurungan lebih daripada sekadar masalah blues dan memerlukan rawatan.
Bagaimana kemurungan boleh membuat anda sakit secara fizikal?
Terdapat beberapa cara bahawa kemurungan dapat membuat anda sakit secara fizikal. Berikut adalah beberapa gejala fizikal yang berbeza dan mengapa ia berlaku.
Cirit-birit, sakit perut, dan bisul
Otak dan sistem gastrointestinal (GI) anda dihubungkan secara langsung. Depresi, kegelisahan, dan tekanan telah terbukti mempengaruhi pergerakan dan kontraksi saluran pencernaan, yang dapat menyebabkan cirit-birit, sembelit, dan mual.
Emosi anda juga mempengaruhi pengeluaran asid perut, yang boleh meningkatkan risiko bisul. Terdapat beberapa bukti bahawa tekanan boleh menyebabkan atau memburukkan lagi refluks asid.
Terdapat juga kaitan antara penyakit gastroesophageal reflux (GERD) dan kegelisahan. Depresi juga dikaitkan dengan sindrom iritasi usus (IBS).
Gangguan tidur
Masalah tidur adalah gejala kemurungan yang biasa. Ini termasuk masalah tidur atau tidur, dan tidur yang tidak produktif atau rehat.
Terdapat bukti besar yang mengaitkan masalah kemurungan dan tidur. Depresi boleh menyebabkan atau memburukkan lagi insomnia, dan insomnia dapat meningkatkan risiko kemurungan.
Kesan kurang tidur juga memburukkan lagi gejala kemurungan lain, seperti tekanan dan kegelisahan, sakit kepala, dan sistem imun yang lemah.
Kekebalan terjejas
Depresi memberi kesan kepada sistem imun anda dengan beberapa cara.
Semasa anda tidur, sistem imun anda menghasilkan sitokin dan bahan lain yang membantu tubuh anda melawan jangkitan. Kurang tidur, yang merupakan gejala umum kemurungan, mengganggu proses ini, meningkatkan risiko jangkitan dan penyakit anda.
Terdapat juga bukti bahawa kemurungan dan tekanan dikaitkan dengan keradangan. Keradangan kronik berperanan dalam pengembangan sejumlah penyakit, termasuk penyakit jantung, diabetes jenis 2, dan barah.
Peningkatan degupan jantung dan tekanan darah
Depresi dan tekanan berkait rapat dan kedua-duanya terbukti mempengaruhi jantung dan tekanan darah. Tekanan dan kemurungan yang tidak terkawal boleh menyebabkan:
- irama jantung yang tidak teratur
- tekanan darah tinggi
- kerosakan pada arteri
Satu kajian pada tahun 2013 mendapati kemurungan adalah perkara biasa pada orang dengan tekanan darah tinggi yang tidak terkawal. Ia juga menyebutkan bahawa kemurungan boleh mengganggu pengurusan tekanan darah.
Penurunan berat badan atau kenaikan berat badan
Suasana anda mungkin mempengaruhi diet anda. Bagi sesetengah orang, kemurungan menyebabkan kehilangan selera makan yang boleh menyebabkan penurunan berat badan yang tidak perlu.
Bagi orang lain yang mengalami kemurungan, perasaan putus asa dapat mengakibatkan pilihan makan yang buruk dan hilangnya minat untuk bersenam. Mencapai makanan yang tinggi gula, lemak, dan karbohidrat berkanji juga biasa. Peningkatan selera makan dan kenaikan berat badan juga merupakan kesan sampingan dari beberapa ubat untuk kemurungan.
Obesiti juga sering terjadi pada orang yang mengalami kemurungan, menurut tinjauan yang lebih lama oleh Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC). Tinjauan yang dilakukan antara tahun 2005 dan 2010, mendapati bahawa kira-kira 43 peratus orang dewasa dengan kemurungan mengalami kegemukan.
Sakit kepala
Menurut Yayasan Sakit Kepala Nasional, 30 hingga 60 peratus orang yang mengalami kemurungan mengalami sakit kepala.
Tekanan dan gejala yang berkaitan seperti tekanan dan kegelisahan telah terbukti menyebabkan ketegangan sakit kepala. Tekanan juga meningkatkan risiko sakit kepala berulang dengan intensiti yang lebih kuat dan jangka masa yang lebih lama. Tidur yang lemah juga boleh menyebabkan sakit kepala yang lebih kerap atau lebih kuat.
Sakit otot dan sendi
Terdapat kaitan yang disahkan bahawa kemurungan boleh menyebabkan kesakitan dan kesakitan dapat menyebabkan kemurungan. Sakit belakang dan sakit sendi dan otot yang lain adalah simptom fizikal kemurungan yang biasa.
Depresi dan gangguan mood lain telah terbukti dapat mengubah persepsi kesakitan, yang dapat memicu atau memperburuk rasa sakit. Keletihan dan kehilangan minat yang biasa berlaku dalam kemurungan boleh menyebabkan kurang aktif. Ketidakaktifan ini boleh menyebabkan sakit dan kekejangan otot dan sendi.
Merawat gejala fizikal kemurungan
Mencari kelegaan dari gejala fizikal kemurungan mungkin memerlukan lebih daripada satu jenis rawatan. Walaupun beberapa antidepresan juga dapat mengurangkan beberapa gejala fizikal anda, seperti sakit, gejala lain mungkin perlu dirawat secara berasingan.
Rawatan boleh merangkumi:
Antidepresan
Antidepresan adalah ubat untuk kemurungan. Antidepresan dipercayai berfungsi dengan membetulkan ketidakseimbangan neurotransmitter di otak yang bertanggungjawab terhadap mood anda.
Mereka boleh membantu gejala fizikal yang disebabkan oleh isyarat kimia bersama di otak. Beberapa antidepresan juga dapat membantu menghilangkan rasa sakit dan sakit kepala, insomnia, dan kurang selera makan.
Terapi tingkah laku
Terapi tingkah laku kognitif, terapi interpersonal, dan jenis terapi tingkah laku lain terbukti dapat membantu dalam menangani gangguan mood dan kesakitan. Terapi tingkah laku kognitif juga merupakan rawatan yang berkesan untuk insomnia kronik.
Pengurangan tekanan
Teknik untuk mengurangkan tekanan dan membantu gejala fizikal dan emosi kemurungan termasuk:
- senaman
- urut
- yoga
- bertafakur
Ubat-ubatan lain
Ubat sakit over-the-counter (OTC), seperti anti-radang atau acetaminophen, dapat membantu melegakan sakit kepala dan sakit otot dan sendi. Pengendali otot boleh membantu mengatasi sakit belakang dan otot leher dan bahu yang tegang.
Ubat kecemasan boleh diresepkan dalam jangka pendek. Bersama dengan menolong kegelisahan, jenis ubat ini juga dapat mengurangkan ketegangan otot dan membantu anda tidur.
Ubat semula jadi
Anda juga mungkin dapat meredakan gejala anda dengan menggunakan ubat semula jadi, seperti alat bantu tidur semula jadi dan penghilang rasa sakit semula jadi.
Asid lemak omega-3 juga didapati mempunyai banyak manfaat yang dapat membantu mengatasi kemurungan dan gejala dan keadaan yang berkaitan.
Bila berjumpa doktor
Untuk mendapatkan diagnosis kemurungan, gejala anda mesti ada selama dua minggu. Berjumpa doktor mengenai sebarang gejala fizikal yang tidak membaik dalam masa dua minggu. Buat temujanji dengan doktor atau profesional kesihatan mental segera jika anda mula melihat tanda-tanda kemurungan.
Pencegahan bunuh diri
Sekiranya anda merasakan bahawa anda atau orang lain mungkin berisiko mencederakan diri sendiri atau anda ingin membunuh diri, hubungi 911 untuk rawatan perubatan kecemasan.
Anda juga dapat menghubungi orang yang dikasihi, seseorang dalam komuniti kepercayaan anda, atau menghubungi talian hotline bunuh diri, seperti Garis Hidup Pencegahan Bunuh Diri Nasional di 1-800-273-TALK (1-800-273-8255).
Bawa pulang
Gejala fizikal kemurungan adalah nyata dan boleh memberi kesan negatif terhadap kehidupan seharian dan pemulihan anda.
Setiap orang mengalami kemurungan secara berbeza dan walaupun tidak ada satu-satu rawatan yang sesuai, kombinasi rawatan dapat membantu. Bercakap dengan doktor mengenai pilihan anda.
