Sekiranya anda menghabiskan banyak masa dalam talian, anda mungkin telah melihat beberapa tajuk utama yang memperincikan pentingnya "menyahtoksin" kulit anda. Dan "detoksifikasi" rumah anda, kumpulan persahabatan anda, hampir sepanjang hayat anda.
Detoksifikasi telah menjadi istilah yang terlalu banyak digunakan. Tetapi, seperti kecantikan bersih dan gerakan kesejahteraan yang semakin meningkat, "detoksifikasi kulit" dilihat sebagai trend bonafide.
Namun, semua itu bukanlah yang kelihatan ketika anda menyelidiki sedikit lebih mendalam.
Apa sebenarnya maksud "detoks"?
Untuk menyahtoksin, secara sederhana, bermaksud membuang toksin dari badan. Ini boleh datang dari persekitaran, dari diet anda, dan dari pilihan gaya hidup seperti merokok.
Syukurlah, ada sedikit yang perlu anda lakukan untuk membantu proses ini.
Paru-paru, hati, ginjal, dan usus besar anda mempunyai keupayaan untuk membuang bahan berbahaya dengan sendirinya. (Bahan alkohol dan rokok boleh menyebabkan kerosakan yang berpanjangan.)
Tetapi itu tidak menghalangi orang untuk melakukan pembersihan jus dan diet fesyen dalam usaha untuk "detoks" sepenuhnya.
Bagaimana ini berkaitan dengan kulit anda?
Trend ini juga mendorong industri kecantikan untuk menggunakan detoksifikasi. Dan terdapat sedikit kekeliruan mengenai maksudnya.
Kerana kulit adalah organ terbesar di dalam badan dan oleh itu dapat membersihkan kotoran dan kotoran, ada yang percaya bahawa mungkin untuk "membersihkan" kulit dan membuang semua "buruk" barang yang menyumbat liang. Ini tidak benar.
"Tidak ada perkara seperti detoks kulit dari perspektif perubatan," kata pakar dermatologi Dr. Fayne Frey.
Apa yang boleh anda lakukan ialah melindunginya dari potensi racun persekitaran, seperti pencemaran dan sinar UV.
Semua perkara ini - bersama dengan diet yang buruk dan pembersihan dan pengelupasan yang berlebihan - boleh menguras lapisan terluar kulit.
Juga dikenali sebagai stratum corneum atau penghalang kulit, ia membantu menjaga kesihatan kulit dengan menyekat zat yang boleh menyebabkan penuaan pramatang, antara lain kerosakan.
Jadi bolehkah anda "detoks" kulit anda?
"Apabila orang bercakap mengenai 'detoksifikasi kulit,' lebih banyak mengenai apa yang boleh anda lakukan ke permukaan untuk melindungi kulit anda dari persekitaran luar lebih daripada membersihkan apa yang ada di dalam," kata Dr Ross Perry, pengarah perubatan CosmedicsUK .
Kenapa? Kerana toksin tidak dapat keluar dari badan melalui kulit.
Anda boleh membersihkan kulit sebanyak yang anda mahukan atau membiarkannya untuk jangka masa yang panjang. "Detoksifikasi" ini sebenarnya tidak akan membuang toksin.
Sebaliknya, organ-organ yang disebutkan di atas - terutamanya buah pinggang dan hati - yang bertanggungjawab.
Kulit anda, bagaimanapun, "mungkin memerlukan anda untuk menghentikan produk tertentu yang tidak sesuai untuk anda," kata pakar dermatologi Dr. Caren Campbell.
Satu contoh, katanya, adalah keadaan yang disebut tachyphylaxis di mana kulit "menjadi biasa" perkara seperti krim steroid dan mereka berhenti berfungsi.
"Dalam hal ini, detoksifikasi kulit masuk akal," kata Dr. Campbell. "Seorang doktor mungkin perlu beralih ke steroid alternatif agar ia berfungsi dan kemudian menukar anda kembali."
Apa kesepakatan dengan produk penjagaan kulit "detoks"?
Di sinilah sebahagian besar penipuan berlaku. Pakar perawatan kulit yang dinyatakan sendiri, kata Dr. Frey, “mengatakan bahawa kulit mengandungi bahan toksik. Mereka salah. "
Itu masuk akal kerana produk penjagaan kulit yang mempunyai kemampuan menyahtoksin dengan cara ini jarang berlaku mengenai racun mana yang mereka tuntut untuk membuangnya.
Betul, kulit anda mungkin terasa lebih bersih dan licin selepas topeng arang, misalnya. Tetapi itulah yang dilakukan oleh semua produk.
Seperti yang dijelaskan, tidak ada produk yang dapat membuang toksin secara fizikal kerana kulit tidak mempunyai kemampuan untuk membuang toksin.
Produk boleh, bagaimanapun, menyingkirkan "kotoran dari permukaan kulit seperti sebum berlebihan dan sel kulit mati," kata Dr. Perry.
Tetapi orang yang mempunyai kulit yang terlalu sensitif harus berhati-hati ketika menggunakan produk "detoks" yang disebut. "Ada yang boleh merengsakan kulit," tambah Dr. Perry, berpotensi meninggalkannya kering dan merah.
Beberapa produk penjagaan kulit menggunakan istilah "detoks" dari segi pertahanan kulit. Produk yang mengandungi antioksidan dapat mengurangkan kesan kerosakan persekitaran.
Tetapi secara fizikal mereka tidak dapat mengeluarkan bahan yang merosakkan dari badan. Sebaliknya, mereka menghalang atau membuang radikal bebas yang menyebabkan kerosakan.
Bolehkah anda mengeluarkannya?
Tidak juga. Peluh sebenarnya terdiri daripada air.
Manusia mengeluarkan sejumlah kecil produk buangan, seperti urea, melaluinya. Tetapi jumlahnya mungkin sangat kecil sehingga hampir tidak dapat dilihat.
Pokoknya? Tiada jumlah kardio atau yoga panas yang akan membantu detoksifikasi semula jadi tubuh anda.
Bagaimana dengan jus atau diet pemakanan yang lain?
Berpeluh tidak akan membantu membuang toksin, dan tidak akan melakukan diet. Beberapa kajian yang ada tidak memberikan bukti yang cukup kuat untuk menunjukkan sebaliknya.
Sebenarnya, tinjauan tahun 2015 yang diterbitkan dalam Journal of Human Nutrition and Dietetics tidak menemui bukti yang meyakinkan untuk menyokong tuntutan pembuangan toksin diet "detoks".
Sebilangan orang mengaku merasa lebih baik setelah membuat jus atau melakukan diet "membersihkan" yang lain. Tetapi unsur-unsur dari beberapa diet ini umumnya dijamin dapat meningkatkan kesihatan.
Manfaat mereka tidak ada kaitan dengan detoksifikasi dan lebih berkaitan dengan makan makanan berkhasiat, minum air secukupnya, cukup tidur, dan bersenam secara teratur.
Untuk memastikan tubuh anda berfungsi sebagaimana mestinya, disarankan anda mengikuti prinsip kesihatan seperti itu, terutama mengambil makanan seimbang dengan lima bahagian buah dan sayur setiap hari.
Tetapi mesti ada penyelesaian cepat - makanan tambahan, teh, garam mandi, sesuatu?
Maaf, jawapannya belum ada lagi.
Syarikat yang mengaku menjual makanan tambahan "detoksifikasi" dan seumpamanya cenderung berjuang untuk membuktikan tuntutan tersebut.
Sebenarnya, pada tahun 2009 sekumpulan saintis meminta pengeluar 15 produk "detoksifikasi" untuk memberikan bukti.
Tidak ada satu syarikat pun yang dapat menjelaskan apa maksud tuntutan detoks mereka, atau racun apa yang seharusnya dihapuskan oleh produk mereka.
Jadi apa yang boleh anda lakukan jika kulit anda tidak berada di tempat yang anda mahukan?
Syukurlah, terdapat banyak cara yang disokong oleh sains untuk membantu kulit anda kelihatan seperti yang anda mahukan. Berikut adalah beberapa strategi utama yang perlu diperhatikan.
Kaji rutin penjagaan kulit anda sekarang
Seperti apa ritual penjagaan kulit harian anda? Adakah anda mempunyai satu? Sekiranya jawapan untuk soalan kedua itu adalah tidak, cuba lakukan tabiat penjagaan kulit pagi dan malam.
"Sekiranya anda mengikuti rejim perawatan kulit yang baik, maka 'detoks muka' sebenarnya adalah kata kunci lain," kata Dr. Perry.
Rutin asas melibatkan produk seperti pembersih dan pelembap. "Pastikan anda membersihkan dua kali sehari di rumah, pagi dan sebelum tidur," kata Dr. Perry.
"Busa pembersih lembut harus cukup, diikuti dengan toner jika kulit berminyak dan pelembap ringan. [Jangan] lupa menggunakan SPF sekurang-kurangnya 30 setiap pagi. " (Lebih lanjut mengenai itu kemudian.)
Setelah anda mendapatkan bahagian-bahagian penting itu, sila tambah produk yang direka untuk jenis dan keperluan kulit anda.
Contohnya, orang yang mempunyai jerawat mungkin mahu memasukkan produk yang merangkumi asid salisilik atau benzoil peroksida dalam senarai ramuan.
Apa sahaja yang anda gunakan, berpegang pada rutin yang diperibadikan setiap hari dapat meningkatkan penampilan kulit anda.
Tambahkan pengelupasan ke rutin anda
Pengelupasan adalah proses membuang sel kulit mati dari permukaan wajah atau badan.
Ini cenderung berlaku secara semula jadi setiap 28 hari, tetapi faktor-faktor seperti penuaan dan minyak dapat memperlambat prosesnya.
Penumpukan sel-sel kulit mati dapat mengurangkan keberkesanan setiap produk penjagaan kulit yang anda gunakan, menyebabkan jerawat, dan bahkan menghilangkan keseluruhan kulit anda.
Pengelupasan harus dilakukan dengan betul untuk memberi manfaat kepada kulit daripada merosakkannya. Terdapat dua cara untuk melakukannya: secara fizikal atau melalui kaedah kimia.
Pengelupasan fizikal melibatkan perkara seperti lulur dan sikat, tetapi biasanya tidak sesuai untuk kulit sensitif.
Sekiranya anda bimbang kaedah ini mungkin terlalu keras, ikuti jenis kimia yang melibatkan asid hidroksi alfa dan beta.
Ingatlah untuk mengelupas dengan lembut dan jangan keterlaluan untuk mengelakkan penampilan merah dan mentah. Dr. Perry mengesyorkan pengelupasan dua kali seminggu.
Perkara yang sama berlaku untuk pelindung matahari
Sinar matahari boleh membahayakan sepanjang tahun, jadi melindungi diri dari pelindung matahari adalah bentuk perlindungan terbaik terhadap barah kulit dan tanda-tanda kerosakan matahari.
Anda boleh menggunakan formula mana yang anda dan kulit anda sukai.
Pastikan pelindung matahari menawarkan perlindungan spektrum luas, tahan air, dan SPF sekurang-kurangnya 30.
Pakai setiap hari, tanpa mengira cuaca! Dan ingat untuk memohon semula setiap dua jam atau berturut-turut setelah berpeluh atau berenang.
Dan jangan lupa antioksidan dan retinoid
Dr. Campbell menyebut pelindung matahari, antioksidan, dan retinoid sebagai "trinitas suci."
Antioksidan, katanya, "membantu menjadikan pelindung matahari lebih berkesan dan melindungi dari radikal bebas yang memecah kolagen dan elastin dan menua kita."
Retinoid juga dapat menjadikan kulit kelihatan tegap, kata Dr. Campbell. Mereka adalah "salah satu dari beberapa perkara yang dapat kita gunakan secara topikal pada kulit untuk merangsang kolagen."
Hadkan makanan dan minuman yang mencetuskan kemerahan kulit
Walaupun penyelidikan menunjukkan bahawa diet boleh memainkan peranan dalam perkembangan keadaan kulit seperti jerawat, anda mungkin perlu melalui beberapa percubaan dan kesilapan untuk mengetahui pencetus peribadi anda.
Makanan dan minuman yang perlu diperhatikan termasuk makanan yang tinggi gula atau karbohidrat halus, atau senarai ramuan yang mengandungi tenusu. Alkohol juga boleh memberi kesan negatif pada kulit.
Cuba potong barang satu persatu untuk melihat mana, jika ada, yang menghasilkan peningkatan.
Kekal hidrat
Peraturan umum ialah minum lapan gelas air - atau minuman berasaskan air - sehari untuk memberi manfaat kepada kesihatan keseluruhan anda.
Ia juga berpendapat bahawa penghidratan dapat membantu kulit dengan mengatasi kekeringan dan kusam.
Tidak ada banyak kajian untuk membuktikannya, tetapi menjaga pengambilan air anda pasti tidak akan menyakitkan.
Anda juga dapat meningkatkan tahap penghidratan kulit secara langsung dengan menggunakan pelembap penghidrat atau produk yang mengandungi asid hyaluronik.
Garisan bawah
Seperti yang anda mungkin sedar sekarang, detoksifikasi tidak selalu bermaksud apa yang anda fikirkan.
Sekiranya anda prihatin dengan kulit anda, menjalani gaya hidup sihat dan menjaga kulit anda dengan baik boleh membantu.
Dan jika tidak? Daripada mencari produk yang mungkin sedikit, cari doktor kulit yang sesuai dengan anggaran anda dan buat janji temu.
Lauren Sharkey adalah seorang wartawan dan pengarang yang pakar dalam masalah wanita. Apabila dia tidak berusaha mencari cara untuk menghilangkan migrain, dia dapat menemukan jawapan untuk pertanyaan kesihatan anda yang tersembunyi. Dia juga telah menulis sebuah buku yang memprofilkan para aktivis wanita muda di seluruh dunia dan kini sedang membangun sebuah komuniti yang terdiri dari para pendukung tersebut. Tangkap dia Twitter.
