Aplikasi Kebimbangan Terbaik tahun 2020

Kegelisahan adalah pengalaman yang sangat biasa tetapi tetap mengganggu. Berurusan dengan kegelisahan dapat berarti malam tanpa tidur, kehilangan peluang, merasa sakit, dan serangan panik yang penuh yang dapat membuat Anda tidak merasa seperti diri anda sepenuhnya.

Terapi dengan profesional sering kali sangat membantu, tetapi mengetahui bahawa anda bersenjata dengan alat untuk menghadapi, melarutkan, atau merangkul pemikiran dan perasaan cemas anda boleh menjadi sedikit pemberdayaan yang anda perlukan di antara sesi.

Untuk memulakan menguruskan kegelisahan anda, lihat aplikasi teratas kami untuk 2019:

Tenang

Kedudukan iPhone: 4.8 bintang

Peringkat Android: 4.3 bintang

Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi

Tidur, meditasi, dan relaksasi ada di tangan anda dengan Tenang, satu lagi aplikasi kesedaran yang popular. Meditasi terpandu ini sangat sesuai untuk pemula yang lengkap melalui pengamal berpengalaman, dan anda boleh memilih berapa lama anda boleh mendedikasikan diri untuk aplikasi setiap hari. Tidur penting untuk menguruskan tekanan, tetapi ini juga merupakan salah satu perkara pertama yang menjadi masalah ketika anda merasa cemas. Sebagai tambahan kepada bermacam-macam meditasi harian, Tenang menampilkan suara alam dan kisah tidur untuk membantu menenangkan anda ke tidur yang lena.

Berwarna

Kedudukan iPhone: 4.8 bintang

Peringkat Android: 4.1 bintang

Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi

Colorfy adalah buku mewarna dewasa yang dibawa ke alam digital. Dengan pilihan gambar dan mandala untuk dipilih, atau pilihan untuk memuat naik lakaran anda sendiri untuk diwarnai, anda boleh menghabiskan berjam-jam dalam keadaan aliran atau meditasi fokus melalui aplikasi ini. Tumpukan perhatian anda ke dalam reka bentuk yang indah dapat mengalihkan perhatian dari pemikiran anda yang cemas dan membantu menenangkan anda. Kritikan diri juga berada di luar tingkap, kerana fungsi klik-untuk-mengisi aplikasi yang ringkas bermaksud anda tidak akan sesat di luar garis.

Berani - Bebas dari Kegelisahan

Kedudukan iPhone: 4.7 bintang

Peringkat Android: 4.7 bintang

Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi

Berani menghadapi ketakutan anda, sama ada anda menghadapi kegelisahan, panik, bimbang, atau insomnia. Aplikasi Dare dapat memandu anda melalui rakaman audio untuk membantu anda duduk dengan selesa dengan kegelisahan anda daripada menghindarinya, taktik yang hanya boleh membuat kegelisahan menjadi lebih teruk. Panduan di skrin memberi anda sesuatu yang perlu diberi tumpuan semasa anda menarik nafas lega, dan banyak kandungan bermanfaat tambahan tersedia di belakang langganan.

Suara Alam Berehat dan Tidur

Penilaian Android: 4.5 bintang

Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi

Fikiran dan renungan berlumba-lumba adalah ciri kegelisahan, tetapi anda boleh melambatkan, menarik nafas dalam-dalam, dan membersihkan pemikiran anda dengan suara dan pemandangan alam yang lembut dalam aplikasi ini. Dari guruh dan hujan hingga api yang meruncing hingga suara burung dan banyak lagi, ada sesuatu untuk semua orang. Tetapkan pemasa aplikasi untuk mendengar semasa anda perlahan-lahan tidur, atau tetapkan salah satu trek sebagai penggera pagi anda supaya anda dapat memulakan hari anda dengan suara yang menenangkan.

Bersinar

Kedudukan iPhone: 4.7 bintang

Penilaian Android: 4.6 bintang

Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi

Kecemasan tidak sama untuk semua orang dari semua kaum. Aplikasi Shine direka oleh wanita kulit hitam khusus untuk mengatasi kegelisahan ini yang khusus untuk komuniti kulit hitam, menawarkan amalan meditasi, podcast, perpustakaan audio yang besar, dan forum komuniti sehingga anda dapat mengatasi kegelisahan anda sendirian atau dengan sokongan orang lain seperti anda .

Breathwrk

Kedudukan iPhone: 4.9 bintang

Harga: Percuma

Sekiranya anda mengalami kegelisahan, anda mungkin telah mencuba senaman pernafasan atau dua untuk menenangkan diri. Aplikasi Breathwrk mengambil ilmu latihan pernafasan lebih jauh dengan mengatur koleksi latihan pernafasan berdasarkan matlamat anda: tertidur, merasa santai, merasa bertenaga, dan mengurangkan tekanan. Aplikasi ini memandu anda bagaimana melakukan setiap latihan dan dapat mengirimkan peringatan setiap hari untuk mengingat ... baik, bernafas.

Permainan Anti Kecemasan Anti Ketegangan

Kedudukan iPhone: 4.6 bintang

Penilaian Android: 3.9 bintang

Harga: Percuma

Anda tahu kiub “gelisah” dengan semua alat dan alat kecil di atasnya untuk membuat anda terganggu? Bayangkan keseluruhan aplikasi yang penuh dengan gangguan kecil yang menyeronokkan ini: itulah aplikasi AntiStress. Dengan permainan tanpa fikiran seperti gelembung gelembung, pemintal gelisah, klik pen, ukiran sabun, dan banyak lagi, aplikasi ini adalah alat yang sempurna untuk dimiliki jika anda hanya memerlukan penyelesaian cepat untuk membantu mengeluarkan fikiran anda dari apa yang membuat anda cemas.

Hipnosis Melegakan Kecemasan

Peringkat Android: 4.3 bintang

Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi

Sama ada anda mempercayai hipnosis atau tidak, aplikasi ini sangat sesuai kerana alat dan tekniknya yang disokong oleh sains yang bertujuan untuk menenangkan kegelisahan anda hanya melalui pengalaman audio, termasuk bacaan dan bunyi pra-rakaman, yang direka untuk membantu menghilangkan tekanan, kegelisahan, PTSD, dan gejala-gejala yang berkaitan seperti kemarahan dan OCD yang mungkin memburukkan lagi kerana kebimbangan anda.

Nota Mood

Kedudukan iPhone: 4.7 bintang

Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi

Moodnotes membolehkan anda mendokumentasikan seluruh pengalaman anda dengan kegelisahan dalam semua bentuknya. Dibina berdasarkan teknik Cognitive Behavioral Therapy (CBT) dan psikologi positif, aplikasi ini membolehkan anda memahami dan mengawal keseluruhan pengalaman kegelisahan. Dari mengambil gambar wajah anda untuk memvisualisasikan suasana hati anda dan menuliskan pemikiran anda pada saat anda mula merasa cemas, hingga membaca bahan pendidikan yang membantu anda keluar dari kitaran "perangkap berfikir" yang dapat membuat anda merasa cemas, ada pelbagai teknik untuk dipilih.

Sekiranya anda ingin mencalonkan aplikasi untuk senarai ini, hantarkan e-mel kepada kami di [email protected].