Bolehkah Emosi Mencetuskan Asma Alergi?

Emosi mempunyai kesan kuat terhadap perasaan anda setiap hari. Sebenarnya, jika anda menghidap asma, anda mungkin menyedari bahawa emosi anda berperanan dalam gejala anda.

Walaupun alergen adalah pencetus utama gejala asma alergi, anda mungkin mengalami gejala asma yang lebih teruk atau serangan asma yang lebih kerap jika anda merasa tertekan, tertekan, atau cemas.

Baca terus untuk maklumat lebih lanjut mengenai bagaimana emosi anda boleh mempengaruhi asma alahan.

Apa itu asma alahan?

Menurut American Academy of Allergy, Asthma and Immunology, asma alergi adalah bentuk asma yang paling biasa.

Asma adalah keadaan yang boleh menyebabkan saluran udara yang menuju ke paru-paru anda membengkak dan sempit. Ini seterusnya menjadikan pernafasan sukar.

Gejala asma sering merangkumi:

• sesak nafas
• kesukaran bernafas
• sakit dada dan sesak
• mengi
• batuk

Bentuk asma lain mempunyai pelbagai pencetus. Sekiranya anda menghidap asma alergi, menghirup alergen adalah yang mencetuskan gejala asma anda.

Alergen adalah bahan yang tidak berbahaya yang - bagi mereka yang menghidap asma alergi - akan mencetuskan serangkaian reaksi dalam sistem imun anda yang akhirnya menyebabkan saluran udara anda membengkak.

Alergen biasa termasuk:

• hama habuk
• debunga
• haiwan kesayangan
• spora acuan

Walaupun alergen sendiri mencetuskan gejala asma alergi, emosi anda boleh mempengaruhi keparahan gejala anda.

Asma alahan dan kemurungan serta kegelisahan

Menurut Yayasan Alergi dan Asma Amerika (AAFA), emosi dan tekanan yang kuat boleh mempengaruhi asma. AAFA menyatakan bahawa kemurungan dan kegelisahan dikaitkan dengan kawalan gejala asma anda yang kurang.

Tinjauan dari tahun 2018 juga menunjukkan bahawa mereka yang mengalami gangguan alergi lebih cenderung mengalami kemurungan.

Penyelidikan lain turut sama.

Satu kajian tahun 2008 memperincikan hubungan antara asma dan gangguan mood, termasuk kemurungan utama dan gangguan kecemasan. Para penyelidik menunjukkan bahawa rawatan menyeluruh yang menganggap gangguan asma dan mood adalah penting.

Kajian ini juga menyatakan bahawa gangguan asma dan mood berkongsi patofisiologi yang biasa. Ini bermaksud asma berkongsi beberapa proses fizikal dengan gangguan ini.

Gejala kegelisahan dan tekanan sering meniru asma juga.

Asma dan tekanan alahan

Gangguan mood bukan satu-satunya faktor emosi yang mempengaruhi asma alergi. Tekanan juga memberi kesan.

Walaupun tekanan mungkin tidak mencetuskan serangan asma alergi secara langsung, ia boleh menyebabkan serangan asma alergi lebih cenderung atau lebih teruk.

Institut Tekanan Amerika menyatakan bahawa orang yang mengalami tekanan dan terdedah kepada alergen mungkin mengalami reaksi alergi yang lebih teruk daripada orang yang tidak mengalami tekanan ketika terdedah kepada alergen.

Mereka memetik kajian yang lebih lama dari tahun 2009 yang menunjukkan ketika peserta berada dalam tekanan yang teruk, mereka bertindak balas terhadap ujian tusukan kulit dengan paus (gatal-gatal) yang 200 peratus lebih besar daripada mereka yang tidak mengalami tekanan. Tambahan pula, sarang ini bertahan lebih lama daripada subjek kumpulan kawalan.

Gejala asma alahan berlaku apabila anda terdedah kepada alergen. Berdasarkan maklumat ini, anda mungkin mengalami reaksi alergi yang lebih teruk jika anda mengalami tekanan berbanding jika anda tidak mengalami tekanan.

Asma alahan dan emosi lain

Emosi dan tindak balas emosi lain di luar kemurungan, kegelisahan dan tekanan juga boleh mempengaruhi asma alahan anda.

AAFA mengatakan emosi atau tindak balas berikut boleh mempengaruhi gejala asma anda:

• ketakutan
• kemarahan
• menjerit
• kegembiraan
• ketawa
• menangis

Sebilangan emosi atau tindak balas emosi ini boleh menyebabkan pernafasan anda berubah. Anda mungkin dapat bernafas lebih cepat ketika anda beremosi atau bersemangat.

Menguruskan emosi dan gejala asma alahan

Menguruskan emosi dan tindak balas emosi anda dapat membantu anda menguruskan asma dengan lebih baik.

Oleh kerana tekanan dan emosi sehari-hari boleh memberi kesan kepada gejala anda, para pakar mencadangkan menggunakan kaedah mengatasi dan teknik relaksasi yang berbeza untuk menangani tekanan, emosi, dan tindak balas emosi yang kuat.

Para penyelidik semakin menyarankan untuk mengamalkan perhatian untuk membantu mengurangkan tekanan dan menguruskan gejala asma.

Satu kajian pada tahun 2020 menyatakan bahawa ketika orang yang menderita asma atau COPD menerapkan teknik kesadaran, tindak balas psikologi mungkin memberi kesan positif pada gejala.

AAFA mengesyorkan mencuba pernafasan dan pemerhatian yang bijak untuk mengurangkan tekanan.

Sekiranya anda ingin mencuba bernafas:

1. Tarik nafas perlahan-lahan melalui hidung anda, kemudian keluar melalui mulut anda.
2. Luangkan selang 7 saat menghirup, menahan nafas, dan kemudian menghembuskan nafas.
3. Cuba fokus pada nafas anda sahaja dan jangan memikirkan perkara lain.

Sekiranya anda ingin mencuba perhatian melalui pemerhatian:

1. Fokus untuk melihat objek dari alam yang berada di dekat anda.
2. Jangan buat apa-apa, kecuali perhatikan apa sahaja yang anda pilih dan cuba perhatikan semua butiran mengenainya.
3. Teruskan selagi anda boleh.

Bila hendak berbincang dengan doktor

Sekiranya gejala anda dikawal dengan baik, anda mungkin tidak perlu bercakap dengan doktor anda. Tetapi jika gejala anda mulai meningkat secara intensif, anda mungkin ingin berbincang dengan doktor anda mengenai mengubah rutin rawatan anda.

Sekiranya anda mengalami gejala kemurungan, anda harus berbincang dengan doktor atau profesional kesihatan mental yang lain.

Menurut Institut Kesihatan Mental Nasional, tanda dan gejala kemurungan boleh merangkumi:

• hilang selera makan
• berasa kosong atau kosong
• penurunan berat badan atau kenaikan
• masalah tidur
• kesukaran menumpukan perhatian atau mengingat sesuatu
• kehilangan minat dalam aktiviti
• rasa putus asa
• pemikiran kematian atau bunuh diri
• perasaan sedih yang berterusan
• sakit dan kesakitan yang tidak mempunyai penjelasan lain
• bergerak atau bercakap dengan perlahan
• berasa resah
• mudah marah

Sekiranya anda mempunyai pemikiran untuk bunuh diri atau anda mengetahui seseorang yang mempunyai pemikiran tersebut, anda harus menghubungi perkhidmatan kecemasan atau National Suicide Prevention Lifeline di 800-273-8255.

Anda juga harus menghubungi doktor anda sekiranya anda mengalami gejala kegelisahan. Menurut Institut Kesihatan Mental Nasional, gejala kegelisahan umum yang perlu diperhatikan termasuk:

• mudah letih
• masalah tidur, termasuk masalah tidur dan tidur malam yang nyenyak
• rasa di tepi atau gelisah
• masalah menumpukan perhatian
• ketegangan pada otot anda
• mudah marah
• masalah mengawal perasaan bimbang

Bawa pulang

Terdapat kaitan antara emosi dan asma alergi, walaupun alergen menyebabkan gejala asma alergi. Anda mungkin menyedari gejala asma alahan anda bertambah buruk semasa emosi kuat.

Ramai orang yang menghidap asma juga mengalami gangguan mood seperti gangguan kemurungan utama atau gangguan kecemasan umum. Menguruskan gangguan mood dapat membantu anda menguruskan asma anda.

Kesedaran dapat membantu anda menguruskan emosi anda dan dapat membantu gejala asma anda. Sekiranya gejala asma alergi anda bertambah buruk atau anda melihat gejala kemurungan atau kegelisahan, anda harus berbincang dengan doktor anda.