Sakit Pergelangan Kaki Semasa Berjalan

Gambaran keseluruhan

Pergelangan kaki anda adalah kumpulan tulang, tendon, ligamen, dan tulang rawan yang kompleks. Ini menyokong berat badan anda ketika berdiri, berjalan, dan berlari. Cukup kerap kecederaan atau keadaan yang mempengaruhi pergelangan kaki anda dan ini boleh menyebabkan kesakitan semasa berjalan.

Apa yang boleh menyebabkan sakit pergelangan kaki umum semasa berjalan?

Sebilangan besar sakit pergelangan kaki disebabkan oleh kecederaan pada pergelangan kaki semasa melakukan aktiviti fizikal. Terdapat beberapa keadaan yang boleh menyebabkan sakit pergelangan kaki semasa berjalan juga.

Syarat

Beberapa keadaan yang boleh menyebabkan pergelangan kaki atau sakit kaki semasa anda meletakkan berat pada pergelangan kaki anda termasuk:

• Gout. Gout adalah sejenis artritis. Ia berlaku apabila asid urik tidak larut ke dalam darah anda seperti yang sepatutnya. Sebaliknya, ia mengkristal, terkumpul di sendi anda, dan menyebabkan kesakitan. Anda mungkin pertama kali merasakan sakit pada jari kaki anda yang kemudian boleh bergerak ke pergelangan kaki, tumit, dan sendi lain.
• Osteoartritis. Osteoartritis adalah bentuk artritis yang paling biasa. Ia disebabkan oleh kerosakan tulang rawan pada sendi anda. Ini mungkin menjadi penyebab sakit pergelangan kaki anda, terutamanya jika anda lebih tua, berat badan berlebihan, atau mengalami kecederaan pada pergelangan kaki anda sebelum ini.
• Neuropati periferal. Kerosakan pada saraf periferal anda boleh menyebabkan sakit pada pergelangan kaki anda semasa berjalan. Kerosakan saraf boleh disebabkan oleh tumor, trauma, jangkitan, atau penyakit.

Kecederaan

Kecederaan pergelangan kaki boleh berlaku semasa melakukan sebarang aktiviti, walaupun hanya berjalan kaki. Kecederaan yang biasanya mengakibatkan sakit pergelangan kaki termasuk:

• Lebam. Sekiranya anda mengalami pergelangan kaki yang teruk, seperti terkena pukulan atau tendangan, ia mungkin menyebabkan kesakitan ketika berjalan. Biasanya, kesakitan dari trauma jenis ini akan hilang dalam dua hingga tiga minggu.
• Sprain atau terikan. Keseleo dan regangan berlaku akibat kecederaan pada tisu yang lebih lembut di pergelangan kaki anda. Ini boleh menjadi ligamen tegang atau tendon. Biasanya, keseleo atau ketegangan akan sembuh dalam beberapa minggu.
• Patah atau pecah. Sekiranya tulang patah atau patah, anda mungkin akan mengalami kesakitan yang teruk ketika berjalan. Pecah biasanya disertai dengan pembengkakan, kemerahan, atau kehilangan perasaan pada jari kaki. Rehat pergelangan kaki boleh memakan masa beberapa minggu atau bulan untuk sembuh sepenuhnya dan biasanya memerlukan rawatan doktor. Pecah juga boleh menentukan tahap arthritis di kemudian hari.

Apa yang menyebabkan kesakitan di bahagian belakang pergelangan kaki atau tumit semasa berjalan?

Kesakitan di bahagian belakang pergelangan kaki anda, mirip dengan sakit di bahagian pergelangan kaki anda, boleh disebabkan oleh patah, patah tulang, keseleo, atau regangan. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa keadaan khusus yang mungkin menyebabkan sakit di bahagian belakang pergelangan kaki atau tumit anda.

Pecah tendon Achilles

Pecah tendon Achilles biasanya berlaku jika anda aktif atau mengambil bahagian dalam sukan yang kuat. Ia berlaku apabila tendon Achilles anda terkoyak atau pecah. Kemungkinan besar disebabkan oleh kecederaan seperti jatuh atau sengaja memasuki lubang ketika berjalan atau berlari di tanah yang tidak rata.

Gejala termasuk:

• sakit betis
• sakit dan bengkak berhampiran tumit anda
• ketidakupayaan untuk menanggung berat pada jari kaki

Mencegah pecah mungkin melibatkan:

• berjalan di permukaan yang lebih lembut dan rata
• mengelakkan peningkatan intensiti latihan yang cepat
• regangan sebelum bersenam

Bursitis tumit

Bursa adalah poket dan pelincir yang bertindak seperti bantal di sekitar sendi. Terdapat bursa yang melindungi bahagian belakang pergelangan kaki dan tumit anda. Ia membantu melindungi tendon Achilles anda. Ia boleh meletup dengan aktiviti yang berlebihan atau berat.

Gejala termasuk:

• sakit di tumit anda
• sakit ketika berdiri di jari kaki
• kulit bengkak atau merah di bahagian belakang tumit anda

Rawatan merangkumi:

• mengelakkan aktiviti yang menyakitkan
• kompres ais atau sejuk
• ubat penahan sakit seperti ibuprofen (Advil, Motrin) atau acetaminophen (Tylenol)

Tendinitis Achilles

Seiring dengan pecahnya, tendinitis Achilles disebabkan oleh kecederaan pada tendon Achilles. Terlalu banyak atau ketegangan yang kuat boleh menyebabkan pita yang menghubungkan otot betis anda ke tulang tumit anda meregang, mengakibatkan tendinitis.

Gejala termasuk:

• kekakuan
• kelembutan
• sakit ringan atau teruk di bahagian belakang pergelangan kaki dan betis

Rawatan merangkumi rehat dan rawatan diri, seperti ketinggian dan kompres panas atau sejuk.

Apa pandangan?

Sekiranya anda mengalami sakit pergelangan kaki yang melampau ketika berjalan, anda harus mendapatkan bantuan perubatan. Anda mungkin telah merosakkan pergelangan kaki atau tendon Achilles anda.

Sekiranya rasa sakit anda kecil dan anda boleh mengingat memutar pergelangan kaki atau tersandung, anda mungkin terseliuh. Ini biasanya akan sembuh dalam satu hingga dua minggu dengan ais, ketinggian, dan rehat yang betul. Bercakap dengan doktor anda sekiranya kesakitan anda tidak reda atau jika anda bimbang.