Apa yang menyebabkan saraf terjepit di kaki anda dan bagaimana anda boleh merawatnya?

Pernahkah anda merasakan sensasi kesakitan atau mati rasa di salah satu kaki anda dan tertanya-tanya apa yang boleh menyebabkannya? Salah satu kemungkinan penyebabnya adalah saraf yang terjepit.

Saraf yang terjepit berlaku apabila terlalu banyak tekanan diletakkan pada saraf oleh tisu di sekelilingnya, yang membawa kepada gejala seperti sakit, mati rasa, atau kesemutan.

Artikel ini akan melihat dengan lebih dekat apa yang boleh menyebabkan saraf terjepit di kaki anda dan bagaimana ia dapat dirawat.

Apa simptomnya?

Sekiranya anda mempunyai saraf yang mencubit di kaki, anda mungkin mengalami gejala berikut:

• sakit, tajam, atau sakit terbakar
• perasaan mati rasa di kawasan itu bekalan saraf yang terjejas
• sensasi kesemutan, "pin dan jarum," atau bahawa kaki anda telah tertidur
• kelemahan otot di kaki anda

Anda mungkin merasakan simptom di bahagian bawah kaki, tumit, atau bola kaki anda. Gejala mungkin terpencil ke satu kawasan atau memancar ke bahagian lain kaki anda, seperti lengkungan atau jari kaki.

Anda juga mungkin menyedari bahawa gejala anda berkaitan dengan aktiviti tertentu. Ini termasuk perkara seperti berdiri lama, berjalan kaki, atau bersenam.

Apa yang menyebabkan saraf terjepit di kaki anda?

Ringkasnya, saraf yang terjepit dapat terjadi apabila tekanan terlalu banyak diletakkan pada saraf. Terdapat sebilangan faktor yang boleh menyebabkan perkara ini berlaku di kaki anda. Di bawah ini, kami akan menerangkan beberapa sebab yang paling biasa dengan lebih terperinci.

Kecederaan

Kecederaan pada kaki anda dari terjatuh, kemalangan kereta, atau bermain sukan boleh menyebabkan saraf terjepit. Kecederaan boleh menyebabkan tisu lembut di kaki anda meradang dan membengkak, yang seterusnya, boleh memberi tekanan tambahan pada saraf berdekatan.

Gerakan berulang, seperti dalam sukan atau profesion, boleh menyebabkan tisu kaki anda mengalami trauma berulang. Lama kelamaan, ini boleh menyebabkan pembengkakan tisu di sekitarnya, yang boleh mempengaruhi saraf di kawasan kaki anda.

Struktur atau pertumbuhan di kaki

Kadang kala, struktur atau pertumbuhan tertentu pada kaki anda boleh memberi tekanan pada saraf. Syarat yang boleh dilakukan termasuk:

• Tulang tulang. Lebihan tulang ekstra yang keras ini dapat terbentuk di pinggir tulang di kaki atau jari kaki, biasanya di dalam atau di sekitar sendi.
• Kista Ganglion. Kista berisi cecair bukan kanker ini boleh terbentuk di sekitar sendi pergelangan kaki dan kaki.
• Neuroma. Ini adalah pertumbuhan tisu saraf tanpa kanker. Neuroma kaki yang biasa disebut neuroma Morton, yang paling kerap berlaku antara jari kaki ketiga dan keempat.
• Urat varikos. Ini adalah urat membesar yang paling sering terjadi di kaki, tetapi boleh juga berkembang di kaki.

Kasut

Beberapa jenis kasut boleh memberi tekanan yang berlebihan pada bahagian kaki anda. Contohnya termasuk kasut bertumit tinggi atau kasut yang terlalu ketat.

Lengkungan

Berkaki rata atau mempunyai lengkungan tinggi boleh memberi tekanan pada tisu kaki anda. Dalam beberapa kes, ini boleh menyebabkan mampatan saraf.

Obesiti

Mengambil berat tambahan boleh memberi tekanan tambahan pada tisu lembut di kaki dan saraf yang mengelilingi tisu.

Sindrom terowong tarsal

Sindrom terowong tarsal adalah keadaan di mana saraf tertentu, yang disebut saraf tibial posterior, menjadi terkompresi. Sekiranya anda mengalami sindrom tarsal tunnel, anda akan sering mengalami gejala di bahagian dalam pergelangan kaki atau bahagian bawah kaki anda.

Perangkap saraf Baxter

Seperti sindrom tarsal tunnel, keadaan ini melibatkan pemampatan saraf tertentu - cabang pertama saraf plantar lateral. Apabila tekanan diberikan pada saraf ini, ia boleh menyebabkan sakit di tumit atau bahagian bawah kaki anda.

Keadaan yang mendasari

Kadang-kadang, keadaan yang mendasari dapat memberi tekanan tambahan pada saraf. Contohnya merangkumi:

• Rheumatoid arthritis (RA). RA adalah keadaan autoimun di mana sistem kekebalan tubuh anda secara salah menyerang sendi anda. Ini boleh menyebabkan pembengkakan yang mungkin mencubit saraf di sekitarnya.
• Osteoartritis. Ini adalah keadaan di mana tulang rawan di sekitar sendi anda rosak. Kadang-kadang, tulang punggung atau saraf yang terjepit boleh berlaku akibat osteoartritis.
• Diabetes. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa perubahan metabolik yang disebabkan oleh diabetes dapat menyebabkan pembengkakan, yang pada gilirannya dapat memberi tekanan tambahan pada saraf.

Punca lain dari sakit kaki

Terdapat juga beberapa keadaan lain yang boleh menyebabkan rasa sakit serupa dengan saraf yang terjepit di kaki. Syarat-syarat ini merangkumi:

• Neuropati periferal. Keadaan ini berlaku apabila saraf di pinggir badan anda, yang paling kerap di tangan dan kaki, rosak. Ini boleh menyebabkan pelbagai gejala, termasuk rasa sakit, sensasi kesemutan, dan kelemahan otot. Banyak perkara boleh menyebabkan neuropati periferal, termasuk tetapi tidak terhad kepada diabetes, penyakit autoimun, tekanan darah tinggi, kekurangan vitamin, dan beberapa ubat.
• Plantar fasciitis. Ini boleh berlaku apabila ligamen panjang di bahagian bawah kaki anda, fascia plantar, menjadi radang. Ia boleh menyebabkan kesakitan pada tumit atau bahagian bawah kaki.
• Sciatica. Keadaan ini berlaku apabila saraf sciatic anda menjadi mencubit atau jengkel. Ia boleh menyebabkan kesakitan yang mungkin memancar ke kaki atau ke kaki.
• Keretakan tekanan. Ini adalah retakan kecil yang terjadi pada tulang akibat aktiviti berulang atau penggunaan berlebihan. Apabila patah tekanan berlaku di kaki, anda mungkin merasa sakit semasa melakukan aktiviti fizikal yang hilang dengan rehat.

Rawatan rumah

Sekiranya anda fikir anda mungkin mempunyai saraf yang terjepit di kaki anda, ada langkah rawatan diri yang boleh anda ambil untuk meredakan gejala. Berikut adalah beberapa kaedah rawatan rumah yang mungkin anda ingin cuba:

• Rehatlah. Cuba elakkan pergerakan atau aktiviti yang memburukkan saraf yang terjepit.
• Selaraskan kasut anda. Pastikan kasut anda sesuai dengan baik dan berikan sokongan. Elakkan kasut dengan tumit tinggi atau kotak kaki sempit. Anda juga mungkin ingin mempertimbangkan untuk memasukkan sisipan untuk memberi sokongan lebih kepada kaki anda.
• Sapukan ais. Balut bungkus ais dalam tuala lembap yang lembap dan gunakan di kawasan yang terkena selama kira-kira 20 minit pada satu masa. Ini dapat membantu meredakan bengkak dan keradangan.
• Cuba urut. Mengurut kaki dengan lembut boleh membantu mengurangkan kesakitan dan ketidakselesaan buat sementara waktu.
• Gunakan pendakap. Dalam beberapa kes, melumpuhkan kawasan ini dapat mencegah kerengsaan saraf yang terjepit dan membantunya sembuh.
• Ambil ubat over-the-counter (OTC). Ubat OTC seperti ibuprofen (Motrin, Advil) dan naproxen (Aleve) dapat membantu mengurangkan kesakitan dan meredakan keradangan.

Bila berjumpa doktor

Buat janji temu dengan doktor anda sekiranya gejala anda tidak membaik, atau bertambah buruk, setelah beberapa hari menjalani rawatan di rumah. Doktor anda boleh bekerjasama dengan anda untuk mendiagnosis keadaan anda dan menentukan rawatan terbaik untuk anda.

Alat Healthline FindCare dapat memberikan pilihan di kawasan anda jika anda belum mempunyai doktor.

Diagnosis

Doktor anda mungkin akan bertanya terlebih dahulu mengenai gejala anda dan melakukan pemeriksaan fizikal. Mereka juga mungkin ingin melakukan ujian tambahan, yang boleh merangkumi:

• ujian pencitraan, seperti ultrasound, sinar-X, atau MRI, untuk menggambarkan kawasan yang terjejas dengan lebih baik
• ujian konduksi saraf untuk mengukur bagaimana impuls elektrik bergerak melalui saraf yang terjejas
• elektromiografi untuk menilai aktiviti elektrik otot dan saraf sekitar anda

Rawatan

Sebagai tambahan kepada langkah rawatan diri, doktor anda boleh mengesyorkan rawatan lain berdasarkan apa yang menyebabkan saraf anda terjepit, seperti:

• Ubat preskripsi, seperti kortikosteroid. Ini dapat membantu meredakan kesakitan dan keradangan, dan boleh diberikan secara lisan atau melalui suntikan.
• Sisipan khas, disebut ortotik. Ini dapat membantu meredakan gejala anda dengan memberikan bantalan dan sokongan kaki yang lebih baik.
• Terapi fizikal. Ini biasanya merangkumi senaman dan peregangan untuk membantu mengurangkan tekanan pada saraf. Anda mungkin juga akan diberi arahan untuk melakukan latihan di rumah untuk membantu mengurangkan gejala anda.
• Pembedahan untuk keadaan yang tidak bertambah baik dengan rawatan lain. Jenis pembedahan yang tepat akan berbeza-beza bergantung pada lokasi dan penyebab saraf terjepit. Tujuan keseluruhannya adalah untuk menghilangkan tekanan yang membawa kepada gejala anda.

Cara mencegah saraf yang mencubit di kaki anda

Ada langkah-langkah yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan saraf terjepit di kaki anda. Ikuti petua ini untuk menjaga tekanan tambahan dari saraf di kaki anda:

• Cuba elakkan gerakan berulang yang boleh memburukkan tisu lembut di kaki anda.
• Pakai kasut yang cukup lebar untuk kaki anda dan berikan sokongan yang mencukupi. Hadkan masa yang anda habiskan dengan kasut dengan tumit atau jari kaki yang sempit.
• Cobalah untuk mengekalkan berat badan yang sihat agar tekanan dari kaki anda tidak terkawal.
• Bekerjasama dengan doktor anda untuk memastikan keadaan yang sedia ada seperti diabetes dan RA terkawal.

The takeaway

Saraf dapat terjepit ketika terlalu banyak tekanan diberikan pada mereka. Ini boleh menyebabkan rasa sakit, mati rasa, dan kelemahan otot.

Terdapat banyak kemungkinan penyebab saraf terjepit, termasuk kecederaan, tulang punggung, masalah lengkungan, kasut yang tidak sesuai, dan keadaan yang mendasari seperti diabetes atau RA.

Kadang-kadang, gejala saraf yang mencubit di kaki anda boleh hilang dengan rawatan di rumah dan rawatan diri. Walau bagaimanapun, jika gejala anda tidak sembuh, berjumpa dengan doktor anda untuk mendapatkan diagnosis dan membincangkan pilihan rawatan.